感觉这个公开课视频不错，对减肥有帮助

  • 红
    红叶
    mark
  • 二
    二重积分
    马克
  • r
    riven
    为老婆马克
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    beak
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  • b
    beak
    艹，这不就是BBC的“关于减肥你应该知道的十件事”吗
  • 太
    太呱呱
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  • 茜
    茜茜公主
    我一直找这个呢，最近都瘦不下去
  • s
    sixthman
    Mmkkk
  • a
    a梦多啦a
    留名。。
  • n
    nacyleo
    mark
  • z
    zz112233
    mark
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    kleiber
    马克吐温
  • y
    yangtantao
    mark
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    lvcha
    马克
  • k
    kara
    新浪公开课搜集了不少健康方面的节目，关于饮食的也不少，可以多关注
  • 暗
    暗夜明岚
    记录下 回去看
  • n
    northcong
    马克先！
  • n
    nash13
    mark
  • 3
    335838597
    分享我理解的减肥十件事：
    1.不要减少用餐数量
    2.把用餐的碟子从12寸改为10寸，可以少吃22%食物
    3.计算卡路里数量，人体需求2000卡路里/天，超过需要的热量将变成脂肪
    4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间
    5.粥可饱腹长时间（增大食物体积，延长消化时间
    6.人类天生食物多样化，多样化催生占有欲，导致进食量加大
    7.吃低脂乳制品，因为钙会与食物脂肪结合，变成皂质的物质，肠道不能吸收，从身体排出。
    8.运动，可燃烧脂肪，运动后持续燃烧脂肪24小时
    9.保持活跃，相同的饮食
    10.不要节食，饥饿会让你选择高热量的食物
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    1一日三餐按时吃
    2换小餐具
    3计算卡路里并选择低卡食物
    4蛋白质能持续饱腹感
    5粥羹能持续饱腹感
    6避免多样性选择
    7低脂乳品能结合脂肪生成排出体外的物质
    8运动能使脂肪持续燃烧
    9保持活跃也能消耗脂肪
    10运动需保持原有饮食
  • 大
    大呼悠
    这个要研究研究！！
  • s
    scola
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  • 咕
    咕噜咕噜咕噜
    说到底还是管住嘴 迈开腿
  • 秋
    秋山君
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  • 陈
    陈小锤
    马可
  • 女
    女儿国卖黄瓜
    可惜不能加js
  • p
    password
    利用冬天好好减肥
  • 归
    归去来兮
    低脂或者脱脂乳制品求推？请问市面上一般的酸奶含脂高不？
  • c
    colybobo
    研究研究…。。。
  • 攸
    攸
    mark
  • 小
    小邋遢1
    马克