以前工作时上班写代码、回家就上网 游戏 ，用了20年电脑了。这几年右边胳膊一抬起，就感觉一阵阵的痛。主要是前肘外部一小片肌肉，发出阵阵酸痛感，后肘也有时也辐射状发痛， 按摩肘上穴位好一点，不过一会又犯了。 还有左手中指，经常按W（打动作游戏），现在手指弯向掌内时，第2关节会小卡，有酸胀感，可以自己伸直，但要伸直不能自然恢复，关节处有酸胀感。
不想为这点事去看医生，有什么解决方法么？

职业病
只能退休养老慢慢恢复