尝试节食减肥3个月，因为感觉自己运动减肥已经到瓶颈了（大概平均两天一次一小时有氧再附带一些无氧），我不搞那么极端，什么每天就吃一个苹果，仅仅是午饭后不吃任何东西，最多晚上喝个咖啡，偶尔还运动一小时，到现在大概又减了6公斤，锁骨肋骨都看得比较清楚了，就是肚子变化不大，比较头痛，目前也只有继续坚持下去，此方法比较适合晚上没应酬且不希望在运动上花太多时间的人，还希望过来人能给一些经验。

能够控制饮食的话,每天跑个三十分钟,半个月肚子就下来了,你自己没动力而已.太容易了.

我在腦補艾斯特爾被有尤利搞大肚子後來發這個帖抱怨…………

你这想象力天马行空了...

一天100个仰卧起坐。

踢球啊，太减肥了。。。

两天一小时有点少,每天一小时差不多,结合适当节食

原来健身房混的时候每天都连续跑超过半小时的，吃的也很少，虽然没到现在晚上完全不吃的程度，也没见身体有什么变化，体重总在一个平台上波动，坚持一年后放弃了，看来是体质差异。

每天8分钟那个我也做了一年了，目前可以基本跟上，不过我没把这个当作可以减肥的项目。

饮食控制呀，午饭过后你只能吃两种东西（晚饭建议前期可以少吃一点，比如一个香蕉什么的），黄瓜和西红柿，保证几个星期就见效果

[本帖最后由 fyfh 于 2012-5-22 17:18 编辑]

肋骨都出來了肚子卻還在?
這這沒救了吧

准确的说是脂肪层吧，其实一般人减肥到我这个程度已经差不多了，但是我要求比较高，想不靠打光看到腹肌。

绝笔不准。我跑了1个月每次45分钟。饮食不变， 一斤没减，当然我本身就不胖，但是肚子确有赘肉

上照片啊，看看效果，别弄了半天发现你早追求高标准去了。。。

就这个运动量就不要指望了。

减脂不等于减重

两天一小时的确少了，但是每天一小时又多了。健身教练一般都建议每周去健身房四到五次，每次不超过一小时。
我觉得每周五次差不多，因为难免会有点事耽搁。

半小时太少了，身体刚开始燃烧脂肪你就停下来了，自然减不了多少。

跑了3年了，体重减了不少，肚子减的不多.....

呼啦圈 我是怀孕时候存起的奶油 一个月腰能瘦大概三四寸

每天5公里，三个月见效。

肚子减肥无解。。。。。。。。。。。。。。。。。。

只要能坚持，一个月就能见效，减肚子效果最明显。不过前提是慢跑或者是快速走，慢慢散步不行

LZ这肚子是实胖，不是那种虚胖那么好减的。

找个沙袋, 开始练组合拳. 拳击这东西最练腰部和腹部

mark一下

容易个屁，我减了25斤，但是肚子上最后一块肉始终没什么动静

为什么没人试试跳绳呢？我从上个月开始每天跳20分钟，现在肚子小多了，每次跳完最大感觉就是肚子紧

跳绳对膝盖的损伤比游泳、慢跑和骑车都大。