@medea1 mark

臂袋上礼拜刚买俩 30一个才...

文章很乱，没法看下去....好像很折腾的样子

很有本末倒置的味道…好好跑就行了

跑个步都这么高端…

前几天一千多淘宝买了个跑步机，这些功能全都自带了

和lz一样的NB 1225。

不错啊 锻炼方式主要是跑步的话 买一套很划算

1000多跑步机，现在这么便宜了啊？思想还停留在10000

MARK

恩，想搞一套，准备跑步

小学语文水平，凑合看吧。
买这个主要就是为了记录心率，我的体能不行，一直对自己的身体情况不是很了解，就随便跑，有了这个的确很方便。现在一般隔天跑一次，每次40分钟左右，跑完7月再向50分钟跑。
http://www.adidas.com/com/micoac ... b-a155-14347f3e1041
今天的结果，心率方面好像有一点点点小进步，降低了点，中间没有停下，一直在控制节奏不让自己跑快了，心率处于160+的时候还很舒服，170以前也感觉良好，超过那个红线区也就是176，开始觉得自己有点辛苦了，然后一直固定178~179左右跑到剩下5分钟距离这样加速跑完，心率一直在180+，有点难受了，不过过程很短，不知道这样强度对心肺有强化作用吗？嗯，停下后就是一直走路，呼吸恢复比以前快，大概5分钟就啥都没有了。

一套下来多少钱?

wp7什么时候有这类产品的对应啊

我3月买了到现在还没用过一次
麻痹最近的好的跑道不是不让进 就是 在维护修理
鞋子 和MICOACH还没用过一次~

小跑5分钟心率达到160左右，停。接着速走5分钟至流汗，再放松走一会，让身体进入运动状态。热身过后再跑步，效果显著，平均心率下降到169了，今天没有出现180以上的极限状态，呼吸上轻松太多了[泪]，当然总的时间还是达到40分钟以上，身体还是感觉疲劳的，对今天的结果很满意#miCoach#
公共页面
http://www.adidas.com/com/micoac ... c-9d6a-d62edcdeb206


[本帖最后由 洛克狼 于 2012-7-17 21:22 编辑]

@mr.P mark

个人还是觉得太负责, 数字化这方面,现在还是nike做的好一点,以后就不知道了

NIKE+前几天限免，下了份。不知道现在还在持续限免没

MICOACH不是放在足球鞋里面的？

美国好多micoach的广告，貌似是可以放足球鞋里面的，可是足球鞋的话怎么应用呢？还是看跑了多少？

累.....跑个步也这样.....
想减肥的各位记住，每天晚饭后慢跑45分钟，坚持段日子，绝B瘦

得了吧...俺跑了都两个月了 晚饭都戒了 瘦毛啊瘦

我想问下楼主买的啥设备，主要是心率仪方面

求链接！

2个月每天跑7，8km 不吃晚饭还不瘦...只能说明你是永动机

永动个毛 为这点破事俺还不至于扯淡 不信算球了

miCoach对应的心率带前面说了，淘宝搜PACER和ZONE两个套装可以找到，ADIDAS的官网链接也给出了，看主楼
miCoach对应的锻炼项目有好几种，和足球鞋一起卖的比较多，买的人也比较多，不知道是不是和梅西广告有关
虽然也有减肥的目的，个人跑步还是希望能养成一个长期的锻炼计划，有氧运动对身体多方面的机能调节都有益
每天跑太多我觉得会伤身体，每天7~8km的强度不是每个人的身体都能适应的。之前每次跑步都达到180+的心率，40分钟5KM的也有，累！
目前这样的计划反而更轻松，能一直稳定地跑不觉得很累，想跑久一点也ok，越是后面越是有种享受的感觉呢
心率带和女人的凶罩一样，虽然不戴感觉很好，戴着戴着也就习惯，每次大概一个小时，这个也不是强制的，看个人喜好和需求

今天心率方面又有所降低，平均165，最高173，(^ω^)~へ。
跑步前的小跑几分钟和14分钟快走热身、还有尽量用鼻子深吸气都起了很大的作用，30分钟下来心率变化和之前大不同！

公共页面链接：http://www.adidas.com/com/micoac ... f-9102-bd30bd9e6afc

和昨天的记录比稳定好多！


[本帖最后由 洛克狼 于 2012-7-19 00:37 编辑]

心率带是不是像女人胸罩那樣戴的?

环扣在凶部下方，前面有示范了，开始觉得有点紧，现在不觉得啥了

mark

塞班装了个gps软件，跑步路线，时间，速度，长度都有，坨坨的还简单。。。

@mr.P mark

2012.07.25
台风天气，户外格外爽啊，前天跑上半路就开始下大雨，被雨水赶着回来了
今天下午都是阴天，试着跑足40分钟，看看和以前有啥变化
最高心率174，平均165，起步心率110多是因为跑前有做了热身(慢跑5分钟，心率达160停，接着快走15分钟，今天总共运动时间差不多是1个小时，感觉不累)，30分钟之后还有两次非常短暂的回归169记录，和上个月29号第一次跑足40分钟的记录(最高191，平均176，之前都没有热身，直接伸展肢体完就跑)比较，应该算是进步明显了，得意中^ ^，如果以后跑完全程不超170就好了
iPhone数据同步发生错误了，客户端上显示10公里/小时，网页显示6公里/小时…，10公里的算准些，全程都有查看速度的
2012.07.25的miCoach公共页面：http://www.adidas.com/cn/micoach ... 4-8d98-3b08b7693ede



2012.06.29的miCoach公共页面：http://www.adidas.com/cn/micoach ... e-930b-46580bd2c3f9


[本帖最后由 洛克狼 于 2012-7-26 12:52 编辑]

看起来很来福。

记号一个

喔耶，今天平均心率又降低了，平均161，最高170，几乎都感觉不到自己的心跳有多大变化，为了保持这种状态，170就停下来了，然后再补一段加速跑，恢复也超快的说



最近几天次的记录






[本帖最后由 洛克狼 于 2012-8-1 23:59 编辑]

我体质超差，也胖得一逼，40分钟5公里都没问题

Nike running是免费

接8月1号的记录
从心率曲线变化可以明显看出，我最近跑步的平均心率已经明显下降了，即使是跑足了40分钟，最高心率也只有175这样，后半段一直稳定在173~174这样，不会随着时间推移而随便飙升了，稳定的心率就意味着身体负担将减轻很多，能够持续跑更长时间，消耗更多的卡路里！6月份每次跑步心率都超过180，身体到后面辛苦得不得了，为了让时间持续到30~40分钟的目标，这种跑步的感觉让身体处于受伤状态，也就失去了原来锻炼的目的，要让身体处于一个稳定、体能慢慢提升的状态，果然还是得通过有效的锻炼方法来改善才行啊，ADIDAS的miCoach买得太值了，一个月的时间内，我就有了非常明显的进步！

现在每次的跑步目标大概是这样：时间30~40分钟、步速在7~10公里/小时、消耗卡路里500以上。一个星期休息2天，这样每个星期大概就有2500卡路里的消耗量，加上热身运动和冷却的步行，偶尔会跑40分钟的话会有700的卡路里，总的消耗量是3000卡这样。就差不多了！

miCoach的锻炼计划目前没有设，近几次的跑步记录来看，8月份有望达到单次跑步最高心率不超过170的目标，如果这个状态得到稳定了，我可能才考虑设锻炼计划，不然会魔鬼般的miCoach折磨得很惨。。。。。

2012.08.03
这两天都很热啊，不开着空调就觉得难受了，水也喝多了，一天2L是有的。
今天下午参与了一些苦力劳动活，强度还可以，和以前比，状态好很多，只是轻微地流了些汗水，没有其他的症状比如无力，气喘，汗一直流要一直擦，不休息会就没法继续。像我这个年龄吧，起码要像今天这样才算正常状态，以前一有苦力劳动就觉得比别人弱几档，坚持跑步果然是非常有益于增强体能滴。

例行，今天也继续跑步，天气太热了整个人都变得焦躁起来，不过身体却反应不同，今天的热身跑步达到160的心率比以前晚了两分多钟！以前是5分钟，今天是7分多，同样的距离，跑过觉得差不多了，发现才156这样= =),让我惊讶，也不知道怎么回事，不到160的话就不能停下，以至于每个2~30秒就要去看iPhone4S的屏幕，到了160才停下，发现比以前晚了两分钟！在跑步的文章里推荐说热身跑步要10分钟，我是根据自己身体情况以160为准，以前只有5分钟，现在能达到7分钟，相信以后可以达到10分钟吧，不会刻意去在乎这个时间。

然后吧，今天跑了36分钟，平均心率也随之下降了！天气热加自己焦躁情绪，今天感觉是蛮幸苦的，和平时差不多的样子，回家等上传数据的时候才发现，尼玛平均心率158！最高是173,173的心率是由于我稍微加速了，数据在曲线图上有记录。8月1号的下午在优酷上找了些跑步的视频来看，里面有2段视频讲到跑步的时候要注意头部和身体的姿态，所以这两天的跑步都非常刻意地去调整，跑的时候一直在回想视频上那个标准的动作和节奏，然后呢，速度无形中被加快了一点点，但是心率的变化却很稳定的样子，时常还能稍微地下降一些，区域大概在165~169之间，只要稍微地调整速度，身体姿势和吸气的深度，心率就会马上反应出来！最好的状态当然是速度加快了心率还能稍微下降并稳定，不过那样的情况并不好控制，跑步时间上了20分钟后就会感觉不如20分钟前那么轻松了，中间是不能停下的，停下后再起步反而觉得更辛苦，跑太慢，呼吸节奏下降心率也会随之上升，只能努力去稳定速度以保障节奏，让呼吸随着这个节奏去摄取氧气才能让身体以充足的有氧状态持续运动下去，要去感受这种状态并不容易，尤其是20分钟后的身体…，以此为基础，还要随时注意心率的变化，还有运动时间。

随意地跑步，在没有miCoach在辅助下就没办法注意这么多细节了。。。
下面是关于头部以及身体动作的视频，那个教练的动作太美了。。。点开原链接还有其他的一些跑步教程






2012.08.04
嗯，昨天刚更新说热身能跑足10分，今天就实现了！没有刻意地去调整状态，从第5分钟起，心率一直在155到157之间波动，非常稳定，我唯一做的就是保持身体姿态和节奏，整整5分钟之久啊，感觉很神奇！在入手miCoach之前，其实我单次跑步的时间也就20分钟以下，到了5分钟这个时间心率应该是在165这样了，然后只升不降！在跑步的能保持心率稳定是件非常享受的事情。今天是初次这样，如果以后都差不多这样了，说明我的热身运动也是有进步了，然后状态好的话，10分钟达到最高155这样或许更理想。


热身有变化，正式跑步，今天也有新的心率记录，40分钟平均心率160，最高169！8月份的3次跑步重点都在于调整身体姿势，以求在跑步过程中减少不必要的体力消耗，速度时快时慢，今天算是比较慢的了，也没有刻意去调整速度，重点在姿势。心率嘛，从曲线来看是小幅度的升降，好像是身体姿势调整一下的时候就发生了变化下，走形后又发生了次变化，今天最高心率没有达到170！如果能顺利在今后几次都能稳定这样状态，也许能向两个方向跑：1稍微加快些速度；2跑45分钟到50分钟的时长。


[本帖最后由 洛克狼 于 2012-8-4 23:51 编辑]

慢跑速度有点太慢了 算下来才5.7公里/小时...感觉为了降低心跳而降低速度 有点本末倒置~

俺快走都7公里网上...慢跑不超过8公里还不如快走的效果好...得加快速度了

马克

真没必要，我也买了心律带，用了两次就丢那不用了，跑步带个东西多麻烦