一月头里我体检发现总胆固醇6.7（正常上限5.9）低密度胆固醇4.8（正常上限3）
然后医生说有点高了，建议我要么吃降血脂要，要么控制饮食，我担心吃药伤身，就决定试试食疗。
基本上每天早上吃杂粮粥和一个鸡蛋，粥是用红豆薏米黑豆为主，佐以各色杂粮，前一夜泡在电压力锅里定时。中午坚持吃一条鱼和蔬菜跟少量精肉，不吃饭，喝一杯果汁，下午吃一个苹果。晚上是重点，绝对不再吃任何主食，芹菜汁一周喝4到5次，用芹菜（越绿越好）连枝带叶和柠檬一起榨汁混合蜂蜜一口闷。平日只喝白水跟茶，一周正经吃一次精肉，量也不多，但鸡蛋白可以多吃。前天去检查，总胆固醇5.9，低密度胆固醇3.5，基本已经回复正常了。连医生都蛮意外的，还鼓励我坚持下去。我个人觉得，芹菜汁配柠檬是好东西。和各位分享一下。

芹菜汁 ...

我喝过，难喝到暴啊

我宁可吃黄链水

刚开始确实不习惯，后来加了柠檬跟蜂蜜后，口感好了很多。而且傍晚喝芹菜汁，我发现晚上容易入睡，不知道是不是心理作用。

本帖最后由 裴雁 于 2015-4-18 22:25 通过手机版编辑

运动+节制吃肉，楼主的方法上班族搞不来啊，晚上不吃饭也太饿。

值得借鉴，主食晚上确实应该少吃，还是以蔬菜为主

马克一个

楼主这份毅力最有效

我胆固醇好像正常 甘油三酯高到炸裂

我这三个月，基本就是控制饮食，几乎没怎么运动，但尽量做到生活规律，不烟不酒不熬夜。每天吃鱼对于没时间或没条件的，了更换成精肉或高质量蛋白质，平时也可以补充深海鱼油。关键我觉得芹菜汁真的有效。

芹菜是生的么？ 直接打汁吃，不怕农药，不怕脏么？

芹菜汁多吃我记得可以杀精

芹菜就用瓜果清洗剂或者小苏打泡泡，再冲两遍就好了，没问题的

杀精什么的，那就连套都不用带了，哈哈哈

其实还是运动效果好 等运动出快感了就习惯了
关键是迈出那一步

mark下，等体检结果出来看

lz，你把芹菜汁改成水也是一样的