想减肥，不要控制饮食，就靠运动，单纯运动减不下来的话，你就那样吧 iOS fly ~

天天在家吃的话好控制，在外面吃比较难

减肥可以吃肉的，也是必须补充蛋白质的。

半年36斤，管住嘴迈开腿……

为什么现在到处都是减肥 增肥才难啊

坚持低油低盐，少碳水，真的可以减肥，我从5月10日至今一个月，体重从93下降到87，体重有变化，信心十足啊，这还每周末出去一次烤肉或者火锅，哈哈 五常大米

我也是。只控制碳水和脂肪。少吃不是不吃。因为碳水和脂肪也是身体必需品突友

少碳水多蛋白质

饮食控制主要是晚上，运动配合，很快就可以减肥，哟靠这个减了20斤，中午和早餐不用太克制的。

回复8#mikeldy
对啊，不用非得一点不吃，自己能控制一个量就好，减肥是个长期任务，坚持住才是最关键的，共勉 五常大米

邻居少妇会给你送好次的

控制饮食不是你这样的啊，营养要跟上，低Gi，少点碳水

回复8#mikeldy

偶尔浪一次

回复17#zoewendel

你这样吃会得抑郁症的，肉还得吃，油盐要控制但不要不吃。

我觉得，饮食控制的同时，运动也跟上，减肥还算容易。难在坚持，稍有不慎反弹起来会更厉害。HiPDA·NG

各种样式的鸡胸肉...

坚持多久了，成果如何？

不要太急

一个半月这么吃才掉7斤。。。。

千万别吃西瓜 iOS fly ~

除去鸡蛋，完全没有脂肪啊，你这坎太大了，身体会吃不消的，我们减脂还是要健康点啊

回复1#zoewendel
几天长三斤还是困难的，很多还在肚子里没有转化

减肥100%靠节食，运动减肥纯属扯蛋。lz别听他们的，继续水煮黄瓜番茄。

早上和晚上 燕麦 牛奶
中午放开吃
加上每隔一天运动2小时
体重是降了一些（一个月6斤），但是明显感觉情抑郁了，容易暴躁。
请问应该注意些什么吗？

哈哈哈 减肥还是太痛苦了 反正我也不是2 300斤的胖子 无所谓了

我是坚持不下来
很容易就放弃了

现在生活水平太高了，绝大部分肥胖就是吃得太多了，包括我自己

你这个饮食不合理
蛋白质哪去了？
会掉肌肉的 iOS fly ~

为什么不生吃，非要用水煮了

多运动，合理饮食。如果什么都不吃，一味追求减肥。太痛苦了。

自从坚持跑步之后，自己每天胡吃海喝，一个月瘦了五斤小尾巴~

回复28#zhanzhan

找点其他开心的事情，不要纠结吃喝。HiPDA·NG

回复37#蓝色天空城

跑量多少？能这么放肆

你这个真的吃太差了，完全坚持不下来的。
比我吃得还差。
我一般早上是拿铁鸡蛋，买的欧包或者自己蒸点紫薯玉米之类，偶尔也吃点煎的鸡胸。配水果+黄瓜。
外食的话，吃肉吃菜，米饭少吃2口，如果油的话就过水，控制啊。
晚上一样。
有阵子很忙，我基本中午点一根烤羊腿，配番茄汁和黄瓜，也能吃很爽了。

需要找个自己能坚持的方式，减肥就是换个生活方式 iOS fly ~

你这个方向确实不合理，应该把主食全都去掉，换成肉和蔬菜。最好是同时去撸铁练肌肉。

别听他的粗粮都别吃，要膳食纤维直接吃菜。

回复40#babyvoxme
哈哈哈，跑量少，所以好坚持，每天4-5公里吧小尾巴~

随便下个APP，控制你的摄入量，看看一天吃多少，剩下运动就好了

晚餐还可以，但番茄和黄瓜需要水煮吗？口味也差营养也不好了，生吃吧 iOS fly ~

吃两三天西瓜，可以胖三斤iOS fly ~

我可以每天晚上去跑步，但是戒口真心做不到啊