已经减了40斤了，卡在150-151之间已经快两个星期了，准备加大运动量。这腹部怎么还是肥肉还是松松垮垮，攥在手里死的心都有了，真想一刀砍下去..各位兄弟，你们的腹部是怎么平坦的..

先说你这四十斤怎么减的

LS+1

我是节食+运动，晚饭不吃，每天快走12公里，有必要再加运动量了

那不是肥肉，是松弛的肉皮。这个无解

现在每天都是75-76kg徘徊

我真佩服你。。我想减肥却没毅力

不受到点刺激，是没有决心的
其实每天多活动一点，以后就习惯了，不觉得累了，闲着也是闲着出去走走，自然而然就瘦了

强的，12公里快走的话大概要2小时了吧。 多长时间减了40斤，2个月？

很平坦...不过吃饱了有点圆！

那是肉皮，除非手术切出吧，减不了的

哈哈，傻妞也来了，我一个亲戚因为胖，猝死了。而且我不想一辈子被人喊胖子，只穿休闲装

减腹帖mark

最近两天下雨，只能爬塔了，高度220米，走台阶吧，希望能突破平台

两年，现在72－73间，之前毛90公斤

回复配合头像真有喜感

大腿上少了很多肉，肚子也小了，但是还是有肥肉

那我还差远了啊，我现在有氧运动不到3个月

健美和减肥有什么关系吗？人家健美先生都吃高热量食品，根本不可能减肥，还有，你跑再多路也运动不了腹肌，腹肌一定要去健身房练

我感觉肚子是小了不少，但是肥肉依然存在啊

不求腹肌，但求平坦

楼主已经不是减脂了，要增肌。得坐无氧运动

看来要增肌了，最后一步

我准备减到70kg

95减到75，三个月，感觉太快了点，楼主的食谱怎样的？

网上的16分钟腹肌锻炼视频挺管用的可以试试

没啥食谱，早餐不忌口，中午少吃，晚上不吃，酒场全推，不喝饮料，不吃雪糕

lz多高啊？ 我不到180 ，150斤跟麻杆一样。。。。

平台期很正常的 才2个星期而已 多坚持就好了
快走20公里对于男生说实话不太给力 我以前每天跑20公里 加30分钟快速登山机 + 30分钟游泳

肚子上的肥肉减掉之后 皮不会马上消下去 至少需要半年吧 才会慢慢变平摊
而且想要保持不反弹至少坚持1年
我从214斤减到140斤 只用了4个月 但是练出6个腹肌 又用了半年
塑性比减肥难多了

1.73

跪倒膜拜，20公里一次跑完吗？我没那么多时间啊，哎，路还很长啊

平台期，做做无氧运动

一早就看到这样的帖子，心情很不好。

四个月干掉74，比我的四个月干掉60强多了

网上随便找个练腹肌的视频跟着练
腹肌可以每天都练习的

哈哈你们都是强人啊

小心膝盖。真的坏了没法修的

我在跑步机上跑的
我建议是跑10-15分钟10-12公里/小时 然后快走6.5-7公里 3-5分钟
这样交替进行 比较有效果 而且能坚持下来

老大能不能发几张减肥前后对比图？

老大，能不能发几张减肥前后对比图

为啥看到这种帖子心情不好？

不错，LZ有毅力啊

我到现在3个月减掉了18KG，准备再次冲刺减掉额外10公斤。

我买了健腹轮，听说有奇效，最近很忙，没开始实验。

你要出腹肌，必须做无氧才可以，光跑步必须跑很久才能消除肚子，到120多斤，不过就算可以看见也不明显。但是可以达到你的要求，平了

最好做无氧，要不然，就算不凸也是松垮垮的皮囊不好看。

发几张现在的吧

谢谢，怎么注意保护，每次看您头像都一阵悸动，这女生是谁

求增肥啊，怎么吃都不胖

最好的保护方法就是——不跑！改用其他方法，比方说动感单车或者游泳或者划船机椭圆机

一个好友的妹妹。她追我有半年吧，可惜我当时有个比她漂亮的妹子。
而且这妹子还是处，我把她破了再甩的话，在好友那边没法交代。
现在这妹子有主了

楼主属于跑步爱好者进阶了！我还在起步

上个月减了7kg。基本上每天白天一次跑步+晚上一次p90x，罩杯小了很多，但是肚子只小了一点点，腹肌撕裂者做起来还是非常吃力，等肚子再小个两圈开始练腹部