折腾了几天，完美的解决了，mac双系统的bootcamp win系统原封迁移到ssd，后人照做就完了。这个方案是我自己摸索出来的，仅发布于hipda论坛，外发的请注明来源
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我这次操作的难度在于原硬盘比较大为500g，其中macos 200g（使用50g），bootcamp 300g（使用200g）。新ssd只有256，不太容易一次迁移成功。网上一般都说winclone可以搞定bootcamp迁移，但是官方买授权需要50美金；而pj版本没有一个好用的，操作时总会报错。
A. 如果macOS是部署在apfs上：
1.mac通过usb连接新硬盘，将ssd分区。原macOS下载carbon copy clone（30天免费）傻瓜操作就可以把macOS迁移到新ssd的Mac分区。
2.找一个u盘，mac系统使用Paragon hard disk manager 制作一个恢复u盘，几分钟。
下载链接：
https://dl.paragon-software.com/demo/HDM4Mac_trial.dmg
3.把u盘插到mac上，重启后按住option，进入选择启动磁盘的界面，选择启动磁盘为u盘的恢复系统。
4.进入恢复系统，选择hard disk manager。
5.右键点原磁盘，选择copy disk，然后可以调整分区大小。例如你的原磁盘win分区为200g，使用了100g空间，那么你可以在100g到xxxg之间调整，xxx取决于你新硬盘减去mac系统分区的容量。
6.点击apply operations，等待就完了。
B. 如果macOS是部署在hfs上：（Paragon hard disk manager不能读取apfs，但是可以读取hfs）
用2-6的方案，应该可以一次把macos和bootcamp打包copy到新磁盘上。
C. 如果在新ssd上不需要macos了，那么先进入恢复模式把macos分区格式化，使用2-6的方案操作，把efi分区和bootcamp分区copy到新硬盘上就行了。我实际使用的是此条路径。所以ab两个方案我不保证一定能行，但是据我分析应该是没问题的。因为在原硬盘上，我把原硬盘macos删除后，还是可以进入原硬盘bootcamp的win系统，说明macos和bootcamp是解耦合的。