克里斯蒂亚诺-罗纳尔多被认为是世界上最勤奋的球星之一，他拥有令人羡慕的速度、力量、爆发力，这都源于他每天不知疲倦的练习，这让他拥有完美的肌肉线条的同时，拥有最好的肌肉力量和协调能力。那么你想拥有跟他一样的肌肉吗？不要害怕，只要你也学他一样练习，你也可以拥有一身C罗一样的肌肉。

看到蹲墙了哦

简单几步就能练就好身材感觉就是心灵鸡汤一样。这些动作肯定有用，但仅靠这些还是不够的。

这是什么？？太假了,c罗做热身运动吗？

仰握引体向上惊了
TG有几人可以做到？

很难么？难度小于引体向上吧

如果是身体全悬空的话估计得专业体操选手才做得到...这里估计只得是脚着地的斜身引体

人家的工作就是健身。。还有最专业的教练辅导。大部分屌丝还是先解决好温饱问题吧。。

间歇跑训练减肥是有用的, 但做这个的前提是你已经通过慢跑把心肺功能练得很强了.

剩下几个都是热身做的动作, 没人光靠热身动作练肌肉吧.

扯淡吧，这些训练根本不够

这些是维持体型用的,肥宅想靠这些练出肌肉趁早洗洗睡,还不提有些动作一般人根本做不了.