有什么锻炼方法吗？不能射三分拉不开空间。

下面射的多，上面自然就软了。

多练练腰部力量，臂力、手腕力量，投篮姿势也很重要。

上肢下肢力量,投篮动作连贯.

这个肯定是发力不正确
动作标准的话小学生都能在半场开外投篮

除非是姚明那样的小学生，否则半场开外投篮，小学生不可能动作标准。

我不懂篮球，我只是基于常识和逻辑判断的~

1米6左右吧，我反正见过，是不是原地起跳的就不记得了
反正楼主这种成年人投不了三分肯定不是力量不够的问题

姿势的问题！

https://space.bilibili.com/393246605/
强力推荐介绍一个up主，hk队得分王。全程粤语的，但是有普通话字幕。教你适合亚洲人的射球方法，就是利拉德，库里那种推射。我还没练会，但是我觉得这教练方向是对的。建议https://www.bilibili.com/video/BV1Tp4y1D744可以先看看这个。

我也是
三分线外跳投的话就够不着篮筐，如果是站着起跳投连贯是ok的
但三分线里面一点点跳投也ok
不知道是不是心里作用

打多了力量就够了以前上学，一段时间不打力量就不够了。打多了习惯了就行了

以前打球的时候也是这种感觉，在想是不是没有三分线就能投了。现在不行了，年纪大了，定投都费力

突然浮现画面 一个个膀大腰圆的小学生。。。。

我看成了只能坚持3分钟就射了。。。好吧，反正都要多练

还是动作吧，我这几年打羽毛球，见到太多胖大腰圆的成年人击球，还没几岁的小女孩打得远的情况了。

估计是从小看灌篮高手看多了吧，以及受nba一票球星影响。投篮讲究专业的，跳到高点，左手扶球，右手手腕拨动投篮，即two motion shoot。
然而一旦要投远距离篮，包括我在内的大多数普通人腰腹力量和手腕力量有限，无法标准完成上述动作，硬来即出现投短了现象。

三分可以试试库里的one motion 颠投，即球在肩上位置靠整个手臂推动出去，发力会容易的多。
当然库里这种投篮也是长年累月练习出来的，对核心力量要求也不低，只不过更适合普通人投远距离投篮。

每个人的身高臂展，核心力量差异都会导致适合的投篮方式不同。即便在nba ，投篮教练都会根据个人情况不同定制训练投篮动作和习惯。

以前年轻时候打球只懂模仿nba和灌篮高手式跳投，近几年信息流通发达后，看了很多nba训练视频和专业讲解才发现，找到自己合适的才最重要。

发力手势可能不正确，其次是锻炼手臂和核心力量也是一个突破点

投篮姿势要修正，指力，臂力，整体的力量不仅要练，要做到连贯协调。
所以基本上跳投比站定投还要射的远。

我都是用推射的，这样射才够力够远，以前很喜欢投三分

同是喜欢看这个大哥的视频

挺实在的 接地气

我也投不到三分，动作绝对正确，上下肢力量不够的原因，应该学库里投篮

我是力量太大 砸框， 中投只敢轻轻的投， 三分中投都不跳

一段时间不打肌肉记忆不对了，多投投就又回来了。

三分不行=核心不行 拉不开空间=手脚不协调，节奏不对
总结：练核心，脚发力是三分的关键。。。

这个看你是单动还是双动了，不过不管哪种都需要腿部力量很好的发力，所谓练跳投先练腿，那些职业运动员年龄大了命中率下降很大原因就是腿部力量下降体能不行跳不了那么高了，当然如果双动的话还需要很好的腰部力量在跳起之后能支撑住身体将腿上的力量传递到手上。

养生篮球的年纪这些都无所谓了

三分是天赋，大学三分比赛第一名路过，哈哈

我以前也三分投不动,后面注意了下下半身发力 就没啥问题了,多看看b站 视频

跟汤神一样，首先要站姿正确，然后尽量用手腕的力量，多多练习吧，什么时候姿势固定了，命中率就上去了。

记得以前有个叫马里昂的，你找找视频。按那个方法投

用腿部发力。 然后把球往上方推 最后手腕一抖

高中就会三分线罚球了，那会瘦的一比。投篮应该是手腿一起用力的吧

顶你
我也想转这个过来

离三分线一步就能很轻松，三分线就完全不行的我发现只要腿发力，连贯动作就能够克服。 当然加强力量和姿势

无论是跳投还是颠投，三分球记住最关键的一点就是投篮的力量来自于全身，从脚到大腿，到腰，到肩膀，全身的力量协调发力，手臂和手腕的作用就是传导力量和控制方向。
当然颠投比较简单些，容易学习，力量利用更加充分。
跳投三分其实是一项很难的技术了，说说要点：
1，需要强大的弹跳爆发力，最好原地起跳能跳个70cm那种能力，原地的意思就是像立定跳远那样，就是改成往上跳，双脚不准有任何移动，像其中一只脚往前垫一小步都不算原地。冲跳最好能有80cm以上的弹跳力。弹跳需要全身力量，除了腿和屁股，腰和上半身对弹跳也是有影响的。
2，一定要充分热身，不然三分跳投稳定性会很差的。
3，起跳后保持身体稳定。
4，在即将达到最高点的时候拨球，如果发力和动作正确，会有拨球很顺畅的感觉。
5，正确时机拨球的话，利用的是跳跃上升的残留力量，然后上半身必须稳定，把全身的力量传导过去。
6，如果开始下落还是没投出，就必须依靠折叠腰和腿之类的来勉强发力了，参考乔丹式后仰。7，错过时机，最后的选择才是用手臂来发力推，平时千万别依赖手臂力量（近距离跳投可以利用手臂和手腕力量，可以获得更高出手点）。
记住最关键的一点，发力靠身体，不是手臂和手腕，手臂和手腕主要作用是传导力量和控制飞行。

正常罚球线位置是可以标准跳投的，出手点在额头左右，到3分改成掂投，出手点在脖子位置，肯定也能保持手型。

coach 辉，看过学到很多，LS说力量不够的肯定不咋打篮球，成年男性三分投不到肯定是发力不连贯，投球姿势有问题，不存在力量不够的问题

多投，练发力，不是力量问题，就是发力的，整个上半身的力量，手腕反而要比较放松。
当然，我是键盘侠……

啧啧啧 小学生现在都这么屌吗

所以关键是怎么发力

14岁的男性都能投。我朋友初三会投三分，10年过去了现在不会投了。哈哈。发力的问题而已。2手胸推超大力。

不要因为力量不够而改变投篮姿势练推射，就练手腕力量，就用手腕投篮，一开始可能会三不沾，但是慢慢地力量是能练出来的，而且很好练。

比起手腕力量，心魔难战胜的多，千万不要因为觉得三不沾丢人去选择推射。我是小个子后卫，射程超过大部分球员，就用手腕。

然后三分线力量够了以后，继续练习三分线后撤一步距离，继续练就行，你的手腕力量远比你想象中的潜力大。加油。

学会借力，手腕、手臂的力量只是控制球的抛物线，要让球飞得远还得借助起身的力量

姿势投篮姿势有问题，我一个力量超弱的人都能随便射三分距离了。

最基础还是要加强 手腕，臂力的，后面才能矫正手势，调整姿势，提高命中

力不够首先看自己的协调有没有问题，是不是自己把自己的力“吃”了，其次看自己的远投相关力量有没有问题。出手点越低，肌肉做功时间越长，越省力，可是低出手点抗防守能力差。库里能用“初中式”是因为他速度快、出手快、突破能力强，传球能力强，一般人没他的本事用这个姿势，很容易被防守的很郁闷

这是开车吧

发力点要找对，不能只凭胳膊用劲。建议了解一下标准动作

问之前，先看一遍灌篮高手