练了一段时间的囚徒
- moritl看了视频,有了一点深刻的体会:动作必须慢,就和打太极的节奏一般。同一个项目用慢动作和快动作的效果完全不一样,比如深蹲,慢动作做个几组,那酸爽啧啧。
在我看来,囚徒是杂糅了东方练体术和西方健身术的一种健身方法,有些动作应该从瑜伽中借鉴的。虽然不能培养出大块肌肉,但强身健体,提高身体素质够用了。 - kil再多体会体会,哪里该慢哪里该快 iOS fly ~
- metalkj无氧只要慢 都酸爽的很
- 我是大飞哥腰椎间盘突出的,有哪些动作可以做啊
- moritl
- moritl
- lh529
- 大马脊椎是骨头,不需要锻炼,谢谢。
- gazza天天让儿子骑在我脖子上练习深蹲
- moritl
- moritl
- moritl
- moritl
- lh529
- kil回复4#我是大飞哥
椎间盘突出先练好竖脊肌,多做小燕飞 iOS fly ~ - simonyun控制,主要是
- moritl
- moritl
- 我是大飞哥
- moritl
- kil回复21#moritl
桥不是不能练,囚徒的桥大多是复合动作,不适合椎间盘正犯的人练 iOS fly ~ - lh529
- kil回复20#我是大飞哥
就两头一起起,或者对角的手腿一起起,我爸是练到一次能做到200个以上就不犯了,我没做那么多,不过也几年没犯了 iOS fly ~ - moritl
- heizhugan回复1#moritl
楼主方便分享下视频不? iOS fly ~ - heizhugan回复1#moritl
B站上搜了下,好像有全套的。 iOS fly ~ - jee1999练起来 iOS fly ~
- louis318今年必须要锻炼身体了,180 现在77kg了
- louis318恭喜啊,想问一下,囚徒是app 还是一本书?
- kenchn要花时间练 iOS fly ~
- yanyusoft练过 回头看
不科学的部分不少
里面没讲的很多
如果坚持练下来这里面所有内容 ,而且没有其他的辅助训练,也没有其他的健身指导,完全按照这本书的教授,应该是需要钛合金的各个关键关节
好处是大部分人 应该都是每一式练不到后几个进阶的动作 甚至按照书的教法 是永远达不到后几个进阶
也算是保护
iOS fly ~ - jdwell看了一下,桥不简单啊
- pikachu007作者书里说了桥是进阶动作,不建议开始就练。
- gongfulong马克囚徒健身。 来自西部世界
- Surran
- jadestone学习了,准备练桥
- shadowmage哆啦A梦有一集拿出练习忍术的道具,飞檐走壁靠不断跳过一棵树,从树苗开始到参天大树。跟你这个殊途同归
- 白面书生之前好像有推荐过app吧
- 不留痕我是想背着老婆做深蹲的,老婆怕摔到
- gazza
- kil
- ehu1838腰间盘突出可以做平板支撑吗
- phoenixyan看了这个图文说明,现在开始练的人很难做完全套动作啊
- 黑白胖桥挺难的,我自认身体素质还不错,平时游泳跳绳深蹲俯卧撑什么的都正常坚持锻炼,囚徒六艺里面至少都是从第二式起步,只是发现桥的第二式做不起来,是动作真做不起来。
- leozhzh
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