昨天睡觉真是郁闷死我了。听别人说运动可以催进睡眠，9点的时候特意出去跑了一公里。回来洗澡10点躺下到3点还没睡着，胡思乱想了半夜。最后不知道怎么回事就睡着了。求高人支招怎么催进睡眠啊。
数羊试过这个方法，越数越精神。听歌也试过，不喜欢听的歌听不进去，喜欢的越听越精神。安眠药还没吃过不想吃药。
顺便求推一张催眠专辑。

可以试试睡前撸个五六次，然后保证睡得跟猪一样

看人民日报。

还五六次，一两次就完蛋了。我承认我很萎。

那第2天一定要跨的

找本戴三个表学习读本看啊，这么简单的问题。

躺着看书，听相声
音乐的话，推荐王俊雄的。

背英语单词

看报和手机上网查不多吧，用手机上网也是越来越精神。

平常都不接触英语。。。

白扯，凡是有东西要按的，键盘手机按键，你脑袋里面总想下一个是啥是啥，肯定睡不着。

人民日报，放心，尤其你看了一两个月之后，你看到这个报纸就想睡觉，不论啥时候，真的好用。

人民日报没地方买啊。

看教科书，比如高数一类的

要不买北京晚报也行。

这玩意我看了封面就直接睡觉了。

看完之后我能想出来一堆题，然后打开灯拿出草纸算一下看想的对不。

我以前是做英语的完形填空，现在是看韩剧

看唐诗三百首，别看老李的

李商隐的也别看，否则不如直接打飞机。

还是推荐一个靠谱的轻音乐吧

我是要听熟悉的节奏快的音乐睡得快。。。比如蔡依林的《说爱我》

听恩雅的专辑吧...

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跑一公里不够，再来九公里

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我也有过.办法是晚上九点就睡,睡前不要想事情.保管有用.

看黑客帝国或者夜魔侠。

不想事情 憋不住啊。还有啊，晚上睡不着，一直强行闭着眼睛特难受，脑袋又皱又涨！

提前睡，10点就睡觉，一开始睡不着就硬睡~~逐渐你的睡眠时间就调整了，就能睡着了。你3点都睡不着是生物钟紊乱，内分泌失调了，哈哈

看注册会计师的教材，看看就困了~

小野丽莎任意专辑，王若琳也可。

听 廖阅鹏 的 男性精力催眠cd
睡眠中促进JJ变大

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楼上说的还有这效果?

我不知道 因为我没听到关键部分就睡着了

为了保证今晚的睡眠质量，一定要穞够6次

基本上从不会睡不着，只会觉得睡不够。