小弟健身不到半年，现在体重85公斤，但是卧推最重只能做到80KG 8X4（间隙1分钟），加到90公斤做两组就力竭了，我想知道遇到这种情况怎么提升力量？老是上不去很郁闷

另外胸肌上部没有下部发达，胸沟不明显，是先把胸肌块练起来再塑形呢？还是现在就加做塑形动作？

不知道减脂和增肌矛盾吗？现在每次练完无氧后都会跑5~7公里或者跳绳10分钟

卧槽

我倒觉得身材不是太高的话三片推推差不多了胸鸡太大日常生活中不是很好看

我以前80KG的时候推80基本也是极限了，推3，4组基本推不下去了。

胸肌之作俯卧撑就行了吧？

求胸肌怎么练成方块的方法，

女人要丰胸！ 男人也要丰胸！

实在不行打点硅胶就好了嘛

我78KG，一般就推80KG，极限推90KG 8*4，有人保护的话就冲100KG。

68.5KG，推80KG也就3组X10，胸肌其实还是俯卧撑和游泳练习最好，练出来的线条清晰而且不大.我一般不去健身房的日子每天160个俯卧撑，按照50,40,40,30这样的练，间隔在2分钟

80不长劲，90太沉，这个问题好复杂啊。。。。。









用85的啊，笨。。。。。。。。