最近想早上起来跑下步减下肥..上网一看都说早上跑步有害,,
详细一看那文章..好像一天没哪个时间适合跑步的
有人能指教下不

早上睡觉咯，跑啥步

别在有雾的时候跑步。空气清新的话想怎么跑怎么跑。别透支体力或者撞上大卡车就行。

所以我才晚上跑步的~~

而且早上没时间

我一天24小时有空....不知道怎么安排好
指教下

首先选择空气好的地方。温度适中。

然后在日出前后跑步，慢跑1小时左右，速度要稳。

头几天跑步腿会疼，坚持1星期，培养成习惯，体调也就进入状态了。

X的已经N年没跑步了，这话说着好烫嘴。

话说俺肚子也起来了 ～～～～

懒得说，水一下

都是晚上才跑.早上根本就是:上班的日子没时间(有那跑步的时间还不如睡多半小时哪),休息的日子更不想去跑(放假还要起这么早呀).

我都是每天吃好晚饭休息45分钟左右再出去慢跑1小时的.

身体倍儿棒~吃啥啥香~

开心辞典貌似出过这个题
答案就是早上跑步会减寿
晚上跑步最佳
－－原因没有查证过

爱咋咋地把
现在做什么事情都是有害的

我也这么觉得...现在想买炒栗子吃老妈都会说那个可能有毒(说什么会有放类似苏丹红的东西)...我晕特,人能活多长,虾米都不行,不如不要活了算了....呃..又提到吃了的了...

是因为空气质量的原因貌似

晚上跑步的确最好~

少吃，多运动。这个就可以的

个人经验

买双好鞋子，对关节的冲击可以小一些，买的时候看清自己的脚是否内翻。

15点以后跑，早上人体代谢略微差点，不太适合大运动量的跑步，每天固定一个时间段运动。

一周起码跑三次以上，每次最少半小时，一周一两次反倒对身体不好。

祝楼主跑步快乐

[本帖最后由 FireLiu 于 2007-1-26 10:27 编辑]

谢谢


晚上是指几点?

7点以后都可以

最好的运动时间是傍晚，日落前一个小时

慢跑到底怎么跑我到现在还不知道，长跑的速度算不算慢跑？我跑个3000米就不行了……你们能跑1小时

1小时,10公里左右差不多

少吃是关键.运动效果不行.减水不减脂肪

1小时10公里那是在走路吧……？

我喜欢晚上跑2－3天一次，每次4－5Km，跑完洗澡睡觉特别香

慢跑...谁叫你象跑马拉松的运动员那样跑...走路正常的1个小时5公里差不多了,2倍于走路的速度最好,当然要匀速
我反正以前天天是这样跑的,半年不到时间瘦了30几斤

135在家晚上8点开始跑步半小时4.5KM，50分钟自行车。家里有机器
246健身房30分钟全身运动机，1个半小时力量。
最近身材很好。

心率保持在一定水平就可以了吧
我记得有个公式：220－年龄×70 %
要是能一直保持160的心率跑，1小时只跑1公里估计也一样能消耗不少热量:D

每天晚上跑20---30分钟，严格控制饮食，一天就吃一顿
每个月可以减10斤

这是我的经验
我从150减到120用了三个月的时间

早上跑步没啥，主要是环境太脏，所以总跑步不好，而且有心脑血管问题的早上起来就运动，确实有危险。而且我觉得一开始早上跑步还有其他问题。刚开始不适应，跑步之后肯定会有疲劳感，那么等于影响一天。等逐渐适应了跑步可以考虑。还是晚上跑步最好。

我匀速不了，我跑着跑着就越来越快了

早上和晚上跑都不科学，主要是空气不好，尘雾都在低空，你跑步对呼吸不好。

最科学 的时间是早上10点和下午4点——书上说的