个人感觉冬天不适合户外有氧运动，在自己租的小单间里面，平常就做几个仰卧起坐，俯卧撑，然后蹲两下。。。但我发现这几种体操缺乏观赏性，对人的刺激性较小，不能让人振奋。。。后来上网查阅体操相关的资料，发现俄式挺身蛮不错，而且整个动作练习的阶段性很强，很容易循序渐进。今天早上试了试最简单的团体挺身，擦，平地上起不来。。。只能在台阶上起来，因为我团体后脚尖不能高过手掌。。。话说不知道论坛有玩这个的吗？练成了是不是能一撸十管？

之前练过两天，目前只能做几秒团地起身，腿要伸展开太难了，一般人没戏。

这从零开始没一年不行吧...

各方面的要求都挺高的...

我只能勉强团身5秒...

目前还在倚墙倒立俯卧撑阶段。但是完全不敢脱离墙，保持不了平衡。

[本帖最后由 sweeneydjan 于 2015-1-28 19:08 编辑]

普通人俯卧撑如果一口气做100下以上会有快感的

8l这个教学不错，不过估计里面很多动作tg只有绝色能做到

麻痹，绝色是谁？貌似是女的。。。

练了一段时间，只能团身一点点

后来懒得练了，只是保持每周做几次俯卧撑

正在努力练立姿的腹肌轮……跪姿的开始几天是真困难啊

可以看看高科的城市就是健身房，他自己以他的基础都练习了一年，这个可不是一般人能玩的

网上有的视频说5个月，你不要吓我好不好。。。

看了下这个对肌肉要求很高吧

健身教练能做的都不多，别想了

卤煮，你练成了这个可以随便找个健身房去吊打里面的教练。我混了这么多年健身房，只见过一个教练能做俄式挺身。

顺便练个人体旗帜，吊环十字支撑，单臂大回环，这些难度都比俄式挺身低哦。

难度最高的100种徒手动作，你看下俄式挺身排第几
http://ashotofadrenaline.net/har ... rcises-of-all-time/

这么强

mark收藏一下，准备开始练这个。

各种高能屌炸天，前两位居然都是少林功夫，万万没想到啊

网站炸裂！点小图还能看视频!大概看了一下···目前能做到的排位最高的就74的L SEAT

有点体操的架势~~~~~~~~~~

炸裂。。。看来很有必要一试！

搜囚徒健身，有一步步的进阶步骤。

那里面好多平衡动作都做不了，什么t字撑，但是引体向上合掌，击掌俯卧撑能做。

武僧的dps果然是最高的。。。


我相信很多人进这个帖子是以为有什么新花样。。。。

[本帖最后由 feimagine 于 2015-1-29 19:07 编辑]