如题，单位刮起朋友圈每天10000步，也不快走就比走的时间长...有用么到底?达人指点有请。

1万步肯定没啥用, 3万步起

对减肥肯定没啥用~~

减肥的心律达到120左右效果才是最好的。

一天凑一万没多大用处。

不能健身，但是动一动总比一动不动好一点

当然有用，前提是走完一万步以后连吃吃仨馒头，球用都没了～

快速走路，多走，1W步不够的

最快速度走，保持心率，持之以恒

不如爬楼梯

比坐着强 毕竟消耗热量

每走一步都是消费能量的
你说有没有用
效率肯定不如跑步，但量上去了之后，效果一样的。
无非用的时间更多而已，优点是伤害小

如果目的是减脂，不能。消耗很低

可以维持身体机能，保持高一点的新陈代谢

管减不减肥，好歹比你吃完饭就葛优瘫强点吧。都是胖子，不如做个灵活的胖子。动一动总比不动强

心理作用强一些，如果一万步就算锻炼的话，那说明这个人平时太懒了，胖不是偶然结果。

不能，我工作日每天走一万步以上。半年下来屁效果没有。

一天凑个一万步，据说心血管发病率会低一些。其它没啥鸟用。

效果就是维持现状，不走的话可能肥胖了

一天走二十公里应该还是有减肥效果的，而且效果应该还不错

起码能强身，比不动要好

没什么用，而且还会造成脚部的疼痛

肯定有用！不管任何形式，动了就比没动好，每天700步的路过

你是怎么做到的？

我就算故意少走也不可能缩减到这么少

天天走很多路也变胖的我也没少见，没意义的。我减肥也没有锻炼，动都没动。
如果锻炼就能减肥，世界上就没有胖子了。
改善代谢才是关键，你应该见过很多很瘦的人也很能吃的。

走路不能维持代谢么

我告诉你走路的结果，就是瘦下来发现大腿粗了，都是肌肉。那时候几乎每天走个几万步吧，没意义的，肚腩还是坚挺。
停止这种心理安慰自我欺骗吧！不要太小看减肥了

这样？求减肥正确姿势

减肥的话，基本上一个月10斤是没问题的，2个月基本上衣服就最少小一号了。如果不是这个速度就说明你方法执行不严格，偷吃不该吃的东西，少吃该吃的东西了，或者这个方法不适合你。
我的方法就是断碳水化合物，晚饭不吃听说有效我是做不到。

我觉得暴走还是有用的，如果是悠闲的散步，哪怕2W步效果真的不明显，我原来就是天天上下班走2W步，减肥是没用，内心还以为运动了，就吃的更放肆了，最后变成了大胖子，只有跑起来效果才能很快看的见 我4月中开始跑步的，饮食不吃油腻的，别的就正常饮食，到现在瘦了30斤，现在每天继续坚持！

[本帖最后由 大呼悠 于 2018-5-24 23:58 编辑]

如果太胖，跑步会有可能废掉膝盖的，永久性的那种。
一般都是先减肥，后塑形。到140～130再考虑锻炼，这是为塑形锻炼，不是为了减肥
等你瘦下来就会发现，再也不会走两步满头大汗气喘吁吁了，也能蹲下了，走路自然轻了

本帖最后由 蓝天 于 2018-5-25 00:03 通过手机版编辑

嗯，开始还是走跑结合，现在小腿肌肉出来了，体重也不是那么大了，跑起来还是蛮轻松，每天跑步一小时，应该不算太损耗吧。

配合节食肯定有效果，亲身经历

走出足膜炎

管住嘴 迈开腿

这就是健身的成效了。

比不动强多了吧

没有锻炼习惯的话，50岁以上还是老实走路吧，至少没什么伤害对吧

不伤半月板的陆上运动，都是无效的。

想减肥先控制嘴巴谢谢

至少比坐着不动健康

Posted by: smartisan OS105
走比不走好TGFC·NG

三和大神么

估计比不动好一些。
但是慢跑10公里，也是10000步左右（成年男子慢跑步幅100cm左右，厉害的人步幅大反而步数更少），我觉得慢跑10公里的热量消耗和心肺锻炼程度明显比走1万步大很多倍啊。

7分吃 3分练，每天1万步，就算你5公里吧，也是可以的，关键是吃的东西，那些用切身经历说走路对减肥没用的请先管好自己的嘴再说吧。

2万以上有一点用，1万屁用没有

就当饭后加快消化吧。

你减肥多少斤？