运动适量吧，这个年纪和体重保住膝盖最重要。

必须快点减重，要不然膝关节很危险

个人建议还是算了…真的。 iOS fly ~

我也41，半年没踢了

千万注意安全

其他该说的上面也都说了，差不多该到打太极拳的时候，你倒想起来要踢足球了。这个年纪受一个伤，基本上恢复很难了，不是年轻时候了。另外说一点夜里12点还在发帖，看不到有改善的基础啊。改掉坏习惯，比高强度锻炼更重要。HiPDA·NG

20年没踢球。。。建议一步步来

先跑步游泳练半年吧，突然上量后果很严重。
年纪大了，不服老不行，不抗造，恢复也慢，另外一个帖子里各种断腿断筋的…

拉伤半年没下场，一半是懒，另一半是恢复速度真不比年轻了……

足球鞋有活动？又便宜大碗的么

兄弟，这岁数了想减肥找点温和的运动项目，例如游泳，对身体损伤小而且无对抗，您这180多对膝盖和踝关节压力太大了，况且泳裤便宜啊，三双鞋可以买一打了

你应该买跑步鞋快走

不踢球你买足球鞋干啥啊 iOS fly ~

买了三双跑鞋，足球鞋最后没买

劝你算了，这个年纪还这个体重，别参加剧烈运动 iOS fly ~

买了两双跑鞋的路过。，， iOS fly ~

嗯，43了，和你一样的想法，但是，真的力不从心，……跑一次，膝盖肿三天，这年头，膝盖精贵，省着点用

要是专门为了减肥，不建议踢足球，我是为了能继续踢球，专门减肥，200到160，现在满场飞奔 iOS fly ~

一次三双...能找到合脚合场地合自己情况的足球鞋其实也不容易，先规律性地踢起来重要些
我现在一共五双，觉得多了，还好鞋型都差不多，天冷了，一周能踢三次已经是极限
没有尾巴

你这样去踢球当心受伤啊，还是练别的把，游泳就挺好，跑步也行，当心膝盖。

我的韧带啊~~~~~

楼主，奉劝你游泳

我也四十多，隔了二十年去年夏天又开始踢，第一场就被同事撞在肋骨上，没骨折，痛了好几个月。今年夏天踢了两场，彻底不玩了。