你觉得冷的时候，出去跑一跑，至少1公里，但也不要太多，否则浑身出汗也不好

我已经连续跑了一周，太有效了，跑前和跑完就感觉是两个世界，身体自动加温10度，之前手脚冻的没感觉，跑完回来立刻就去外套，关空调，浑身上下都是暖和的，晚上跑，这感觉可持续到睡觉，早上跑，可以管大半个上午。感觉你只是调动了机体血液循环和新陈代谢，就离开温暖如春了，估计还能燃烧点脂肪

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我早说过每天跑1公里好，以前还被一群键盘运动家教育跑1公里只会更肥

为什么跑一公里会更肥…跑饿了吃得多么

有道理，可是上班怎么跑

没在外面跑过，跑步机上跑5000-8000米，40分钟--60分钟

1公里有点少。
外出跑步出汗了注意防寒，小心感冒。

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我跑个一两公里全身都暖了，就手反而更冻，厦门这十几度的天出去跑还要戴手套。
为了暖身还是在家里踩踏步机方便点

这晚上回家做十分钟冷了再出去跑？