Rt人到中年，胸大还下垂，怎么练好iOS fly ~

定期找小姐姐揉

隆， 女的隆胸，男的隆基 摸奶小能手

戴胸罩吧

戴胸罩托着？

健腹轮居然能练胸，我也是后知后觉的

戴胸罩

宽距离俯卧撑，跳绳 iOS fly ~

俯卧撑，简单易行

感觉楼主说的是胸上肥肉吧
挺难，之前查过一点，好像乳腺增生引起的
暂时没好办法，只能把胸肌练大，这样显得少一些而已。但是它依然存在

减脂增肌 One Day

方法都在百度里，行动在你自己身上。 iOS fly ~

所以你开心啦

经过两年验证有效

没器材的话俯卧撑练胸，引体向上练背，深蹲练腿，大肌肉群一起来吧。

@相扑最爱的size

原来还能这样，也买一个去

好像有点高低肩或者斜方肌左右生长不对称啊？ 羽毛球左手打的？

管他呢，不选美无所谓

倒不是美观的问题，不参加运动不做体力活有点体态问题倒是没事，但是像你经常运动的话还是要注意下的，会有带来运动损伤的隐患，按摩拉伸下左侧斜方肌吧

俯卧撑

前几天给六岁女儿买衣服换衣服偶然发现有严重的翼状肩胛现象，这种体态甚至很多女的认为是美，但是实际上运动的时候很容易带来损伤，最近每天带着她做调整练习，我自己就是因为遭受不良体态带来的运动损伤很痛苦，我不想她不运动或者运动了有损伤

健身房卧推

其实雄是最好练的

先减脂，其次要避免弯腰驼背，最后再考虑练胸，家里真的不好练HiPDA·NG

中年雄性激素开始下降，多练少吃吧。

我冲着大胸来的，结果一进来就看到你们多人运动，聚众搞基👬

这体型完美，平时做什么运动呀，求推荐

这明显有点瘦 iOS fly ~

臂力器，弹力绳，在家就可以训练。 「慎独」

回复14#夏雪宜
很圆润，想 吴彦祖D版分祖

俯卧撑吧

一个月150公里跑步 2次游泳
一周 1000个俯卧撑
关键一点要少吃碳水
碳水转脂肪的速度超级快。

楼主问胸啊，只有68公斤以下的时候我胸才小一点，长肉先长胸。

靠天生 骨架大的人应该有优势

家里事木匠，小时候天天推刨子，你也可以试试。还能挣钱

胸肌吗？ iOS

平板支撑？
iOS fly ~

回复14#夏雪宜
这是死库水吗？ iOS fly ~

我是立卧撑 连续100个 每周练三天 塑胸效果不错

俯卧撑就足够了

胸不好练，无器械用不同距离和角度的俯卧撑，但是刺激不到堆维度的地步。
哑铃略好但是最好用还是杠铃卧推，但是杠铃的问题就是需要有保护，非常危险。

这些基础问题，建议还是看看《施瓦辛格健身全书》，以前我在D版发过但是帖子被历史回收了。

我也想练，可惜没凶

仰卧飞鸟。

雪姨你试试不做别的运动只用健腹轮再说这个有效的话

玩健腹轮当然会锻炼到胸肌
你自己去坚持一段时间就知道了

回复46#lovedzx

不减脂，胖子的胸肌和腹肌都是同样没有意义的

胸肌最好练，无论什么动作，胸肌都有跟随拉伸。

我的意思是玩健腹轮
的确可以练到胸大肌
不追求极致的话也够了