iOS fly ~

戒糖 iOS fly ~

没有用。。。戒碳水同时要增肌

要快就是饿呗

那只能不吃 iOS fly ~

有兴趣可以搜搜我的帖子。再详细聊聊 iOS fly ~

刚刚拿到的 iOS fly ~

回复6#178286951

牛逼！！！

减少摄食or增加能耗

这可以？

可能有用吗 iOS fly ~

关注后续。希望可以新开帖子，看看这个有没有效果

默默的mark一下 我就随便一说

核心就是制造热量差，管住嘴，迈开腿

为什么男20的比15的缚鸡明显

戒糖+hiit

回复6#178286951
请问老兄是如何实现的，可否分享一些经验？

同看了原帖，感觉没有啥经验分享

我也想减体脂，和朋友打了赌，今年到16....... iOS fly ~

看图片快到25了，主要是这一个多月胖了5、6斤。还是要考靠饿

波比跳 呗

数字那哥们儿没分享经验，白看了帖子

只限本医院使用
感觉有些怕怕的

用switch+健身环,锻炼了一个月（26天，合计1400多分钟），体脂差不多从25降到21.7。但是体重没有减少多少。

生酮饮食

抽脂。。。

回复7#富到没朋友

胆子真大，这种中药的主要成分也许就是泻药。

我体脂只有11多
太瘦了，想增脂 iOS fly ~

回复27#chen5
大黄就有泻的功效呀，写明了的，只是剂量小，更贴切的可以理解为助便 iOS fly ~

大量有氧，前几年备赛期常规训练完之后至少30分钟有氧

减脂同时增肌天哪了 普通人别想了。。我之前减脂从15.6-到8.多。体重从82-63 现在增肌体脂8.x-14点x 体重63-70kg。 但是身材现在依然是从穿xl的裤子到m。。 你看看很多健身博主都是增肌的时候全涨再剪回齐


减脂就控制饮食+可劲有氧。。 单纯力量训练减脂不太现实 当然力量训练也控制饮食可以减 但是。增不了肌 太矛盾 iOS fly ~