连续两天上午晒太阳，脱光上衣在阳光下晒20分钟。午觉睡眠体验提升明显。
可能是晒晕了

哈哈哈 iOS fly ~

午觉吃饱就要睡

主要是晚上睡不着

其实是中暑了小尾巴~

确实是这样

吃饭也有助于睡眠小尾巴~

上午10点以前都可以，我看过一个正规科研结果 iOS fly ~

我是吃饱了就困。

每天晒一晒

白天就应该多晒太阳，或者尽量到明亮的地方，这样可以抑制白天大脑褪黑素的分泌，然后夜里可以多分泌褪黑素，从而促进睡眠。

睡眠也有助于睡眠，从不失眠的人睡眠质量很高。HiPDA怪兽版

我不失眠啊，但是睡眠质量不行

下午中午就不行吗小尾巴~