虽然我人偏瘦，但是也有小肚腩*/-40，感觉还有变大的趋势。借水区请教下如何减小肚腩比较有效，例如做什么运动？

最有效又快捷：吸脂

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慢跑

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3km左右，多久跑完算慢跑啊。。。

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我说错话了编辑掉……*/-49

晚上躺在床上看电视的时候，揉揉肚子。。。这样做有助肠道的蠕动。。。

仰卧起坐 "刚刚字打错了" 和挑腹也可以消退小肚腩，但那个比较累人。。。

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*/-91，你当大家都是特种兵

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20分钟左右

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这速度不快了吧……*/-91

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龙哥，其实我想直接召唤你进来的*/-52

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晚上先试试你这个方法

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这速度何止是快啊，不经常锻炼的，12分钟能跑2。5公里就已经很不错了

1000米 3分30秒的路过

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*/-27高中时候5圈400米要7分钟解决

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你当你永远，15，6岁啊

然后把脂 放入到lp胸部*/-12

我操……
国防生达标15分，一半人跑不进去……

真的么……我火星了……真的慢跑的话要多慢都可以吧……

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现在还差不多……以后肯定不行了……

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这是比赛的速度吧。。

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我要跑30分钟啊。。。

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估计是估计是……我火星了……从不慢跑因为太瘦了……

20差不多，当然能跑30更好，前提是你是在跑，不是走*/-19

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好啊，无所谓，坚持下来就好

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*/-27运动健将

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坚持了3周了，，，继续继续，，，

你去参加奥运会吧。。估计成绩不错

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坚持几个月就有效果了，我一会还得去燃烧脂肪*/-49

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1000米高二时候是3分4秒的路过……

14岁时候2分58的路过……
现在身材走样，跑不动了，唉

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龙哥，偏瘦的人长期慢跑会不会不增重？

我徘徊在4分半到5分之间

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渐渐的上瘾了，每天都想去

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每天仰卧起坐1000次，无忧也。
还可大大加强X能力。

*/-4911分就是校队水平……

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你锻炼的目的是增肌还是什么？如果是增肌的话，慢跑时间别太长，每次跑个800米热身后，做做器械吧

跑步没用的。 除非你每天都跑。。。我以前就是每星期3天，每次跑15公里。 就那样效果都不太好，现在减到一星期一天跑21公里了。。。上次我正式跑半马拉松花了一个小时40分。

不可能只减腹部脂肪的。 人的腹部脂肪是首先增加，最后减少的。跑步，就算你维持每分钟心跳160，也只能在随后的12小时里暂时提高你新陈代谢。最有效的方法就是举重运动。 举重的话，最多能在以后的72小时内增加你的新陈代谢。不过最重要的还是饮食。 你要是老吃油腻/高热量的东西，什么都没用。

我现在已经几乎不吃米饭了，晚饭基本就是沙拉跟瘦肉。

体校？？

仰卧起坐伤肾
平躺，抬腿30度，锻炼那块腹肌对XX能力帮助最大

我是耐力比较好（瘦子），所以短跑一般是杯具……100米14秒上下……

有点实力啊

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时间长了就跟吃饭睡觉一样，每天必做的事

德国老头跟我说你要想继续精进剑术必须进行耐力训练，擦*/-41

*/-20正规的高中呐……省里几乎最好的呐……

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想先减掉小肚腩，再增肌，不减怕变得更大

话说这几乎不可能……

呃。。。。看来真是我跑的慢啊

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是啊

12分钟。。。3000米。。当年假A那群T球的也就这水平。。还很多人哭爹喊娘的········