真是见鬼了，平时饮食碳水摄入也不多，早餐全谷物，小米，燕麦之类的粥+2个鸡蛋，中午，晚上1两不到米饭，蔬菜鱼虾为主，几乎不吃禽肉。过年那会开始戒糖，糖分紧靠水果摄入。目前bmi 19.5，就这样血糖还是高了，见鬼了，各位有招么？

应该是运动起来吧？

运动多么

查糖化

这倒真是不多 但也不是肥宅光坐着 陪小孩玩玩闹闹觉得很也费体能了

回复4#jasonboo

糖化血红蛋白么？5.4也是正常的

看起来像是代谢综合征，尿酸临界值，耐糖受损，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白临界值，瘦子得这种毛病最烦了，不像胖子，基本上减肥就行。这是空腹血的结果？耐糖受损，最好把粥戒了，那东西升血糖效果显著，而且容易吃过量。

做糖耐啊，查胰岛素抵抗，估计就是糖尿病的底子了。

回复1#姜昆
运动，大量运动，减重10斤血糖会降下来 iOS fly ~

估计很难过糖耐，可以试试馒头餐，看餐2血糖。

他的BMI都不到20了，你让他减肥10斤？

回复6#姜昆
血糖生化有误差，糖化好着就行。我们老年人有那个血糖是好的？ iOS fly ~

还不知道他年龄，怎么判断是老年人？糖化正常说明即便耐糖受损，也不严重，控制主食食量和糖类摄入吧。

尿酸 胆固醇 甘油三酯去年都高于临界值，控制了一下饮食，今年下来了，就血糖反而升的更高，所以觉得很费解，数据是空腹血的数据。另外看到有个空腹胰岛素的数据，9.02 倒是在参考值3-25标准之间

代谢综合征，只能调整饮食结构，调整生活方式，戒烟戒酒戒熬夜戒糖。瘦子就这麻烦！你多大年龄啊

好的 非常感谢这么细致的回答 目前只喝点酒 戒是不行了 减量加运动 明年再看看了

粥不都是碳水吗 水果也都是

轻度持续运动，控制在半小时内。

恩 好

我体检前天晚上还吃了西瓜，然后早上起床还喝水，也不知道测出来准不准

我去年12月查出糖尿，现在的6个多月瘦了快40斤，感觉饮食不控制血糖就上去了，呃，已经6个月不吃药的情况下

怎么确认的？

去医院，别自己折腾 iOS fly ~

回复23#ppalm

医院两次随机血糖测试啊

餐前餐后都超了？

目前看已经是糖耐量受损，最好再查下餐后2小时看看餐后是否正常
饮食控制前提下建议再结合适量运动看看效果

不减体重，增加运动量看看？

身边一个糖尿病，每天慢跑+快走5公里以上，停药好久没反弹

不要喝粥了

我的医院检验结果比你少一个向上的箭头

运动，慢跑，我血脂从3.3到1.2，半年时间，少吃主食，减了28斤

少吃米饭，多吃肉 iOS fly ~

回复26#ppalm

都是餐后，我空腹正常的

建议楼主看看B站有个昊然健身，讲胰岛素和糖代的关系，挺好的，要加强下力量训练来提高代谢水平

还可以调整回来，说起来我的血糖是餐前5.1，餐2 7.1，也有点高

糖耐量异常不是百分百饮食运动调整后就会好的

回复34#ppalm

餐后基本靠锻炼，我每天餐后一小时开始运动，大概餐2恢复到正常水平，但是一旦不控制就上去，没办法

运动加少吃主食