经历过时差的应该会发现，人并不是天黑就困天亮就清醒，

好像体内有一套非常精准的24小时制的生物钟，

到了那个点，哪怕是下午三点的大太阳，照样困得死去活来，

这也是为什么大量治疗失眠的方法无效的原因吧，什么灯光啊，数羊啊，喝牛奶啊根本没卵用，

那么问题来了，这个体内的生物钟到底是什么东西在控制呢？

某个器官？还是大脑？还是整个身体的疲劳？

最后吐槽一下垃圾百度和中文环境，我想搜一下小白鼠在黑暗环境下的生物钟变化，搜不到

本帖最后由 回头是岸边 于 2019-10-13 06:58 通过手机版编辑

惯性

似乎是看人，有些人对光线不敏感，对声音敏感，吵就睡不着
有些人则是有光睡不着

昼夜节律依赖于一天内所见的亮度的变化——白天与晚上的亮度差越大，睡眠质量就会越好。

一般情况下，户外的亮度都在10000～20000lux之间，即使是阴天，也往往有1000～3000lux；而室内的亮度一般在100～500之间（只有珠宝店的光亮度能达到1000lux）——即使感觉上“灯火通明”，也跟阴天的户外亮度不在一个数量级上；即使在有大窗户的室内也是如此，除非就靠在窗边。

所以多在户外待着，就能明显提升睡眠质量。

这是你自己想的还是科学研究？

照你的说法

996上班的，最爱失眠
因为办公室的亮度不够

终于找到我失眠的原因了

Why we sleep
Matthew Walker

你想知道的，都在这本书里。

北欧抑郁症多的原因，半年白天半年黑夜

妈的，开了眼了，高手果然在民间
诺奖工作被lz拍脑袋就推翻了
20块花的值！

遮光窗帘很重要，不然白天真的睡不着

电磁波

你们问一下矿井里混的是不是天天都睡不着，还有地铁小工

Posted by Xiaomi MIX 2S
泥潭传统艺能，拍脑门科研

泥潭键盘不拿不存在奖真是歪果仁瞎眼了

有没有中文版？