我是个五花肉胖子，我之前用意念后来用健身减肥，你有什么想问的
- maoyu左旋有效果？
- 亚瑟·凯怎么样从个排骨增肥至五花肉大胖子？
- ylsm_ch健身卡是媳妇和闺蜜一块办的?那撸主现在是和媳妇闺蜜一块健身么
问完了 - 小宇同志才吃了三天四天。
反正我不太在意这个，我主要是锻炼，有效果我也归功我自己啦。
这个东西号称只是加强一点代谢。
就像从身体把脂肪拉走，原来有5个车，现在吃了左旋，有10个车了。
而运动相当于是把脂肪松动，挪出来让车来搬。
就是说，不运动，这个也没有什么效果的。 - zhoy
意念减肥，第一次听说啊！ - mall4楼真靓
- 小宇同志最好的方法莫过于锻炼。
然后高碳水化合物高蛋白质吃法。
关键是坚持。
力量上去了。肌肉必然要长的。
不过五花肉胖子不好练，瘦子不成胖子的话，一般壮了就是李小龙，甄子丹那个风格的。 - YLSM今天没吃药
感觉萌萌哒 - 小宇同志健身房的卡啊？媳妇的闺蜜的卡，也都是全新的。
她们旨在消费，至于锻炼，这些怂货，时不时还到我家了混烘焙食物，减肥，算了吧。。。。 - 小宇同志效果不错的哦。
其实方法很容易，只要空闲下来，就保持很HI的状态，旨在提高身体代谢。
就像提高发动机转速一样。
其实运动燃烧脂肪也有限，但是运动后，很长一段时间，身体都处于比较高的代谢状态。
所以啦。。。。 - 小宇同志5楼就不靓么！
- 小宇同志谢谢提醒，3粒左旋，么么哒。
- royhao1月8号办的卡，T恤短裤93KG，体脂率31。。。
4月8号体测，T恤短裤78KG，体脂率16.5
体脂体重都是浮云，关键是体型很好看有木有，几十块的衣服上身也是型男有木有 - houyuzhou唯一的减肥方式就是大量有氧运动，同时配合少吃减少补充。（我说的是减肥不是脱水）增肌活动不会让肌肉所在部位肥肉变少，他们是和谐的一家，不会打起来的。
- 小宇同志体脂比还是很重要的。哥们，16.5的话，还是略高，估计你再有3个月，够努力的话，可以到12的样子，那就杠杠的腹肌凸显。。。。。
- ylsm_ch这不是重要的
重要的是当初两人是不是办了两张卡
两张卡的话现在撸主和谁一块去健身
- CRAB70kg 腰围不足2尺，LZ有2米高？
- royhao按照教练的标准来说，16.5是略高的，但对于一个从来没有瘦过的胖纸来说，目前很满意了
而且减了3个月的脂，现在很抵触在健身房里做有氧，忒枯燥了，我宁愿去外面快走3公里
腹肌现在也有4块了，不过不是很明显，体脂15再往下就很难减了，需要长期大量的锻炼
我的问题是现在上半身很满意，可尼马两条粗腿和没减脂之前一样啊，尼马啊尼马啊，直想爆粗口 - 兲朝听说吃药停药会反弹！！！
- 小宇同志我也知道啊，不过我很贪心，所以不是很科学
其实科学的方法最好是，一周3次力量，4天做有氧。
我比较贪心，就先器械，大概是40来分钟吧。
然后再有氧半小时。
因为器械就消耗了糖分，所以后面的有氧就比较容易消耗脂肪。
我也蛮担心过度的，过度会损失肌肉。
每公斤肌肉消耗的热量比脂肪可多多了。而且体积小很多的说。
另外要说的是，我是为了塑形，所以不是采取减少热量的方法。
早上鸡蛋4个，加牛奶，补充蛋白质
中午就没有刻意弄什么。略微少吃一点米饭，多吃点素菜。尽量不吃肥肉。
下班前3粒左旋。然后健身房去。
晚上就酸奶，水果。
当然，也有和朋友出去吃饭的时候，执行并不严格，但是绝不因为有放松就放弃。只是说保证80%以上晚上坚持低热量就好。 - 小宇同志178，细腰不代表胸小，不代表背不宽，不代表腿细，不代表胳膊没有肉。
呵呵，明白么？
以前有个说法叫做蜂腰猿背。
当然我差得远。 - 小宇同志腿就不容易减了，之前你体重多少，现在多少，腿的负荷下来了，自然就会慢慢弱化。
只是时间肯定不会短的。你见过哪个胖子是小细腿的？
你见过哪个瘦子有大粗腿的？
15一下肯定难，所以3个月到12需要努力的说。
我在健身房有氧的原因是膝盖伤了，只能跑椭圆机，对膝盖压力不大。
我跑椭圆机就看闺女的视频。也还好吧，准备入个蓝牙听点单词或者音乐啥的，不然时间有点浪费了。 - lh11606163诶呀呀 健身咔～～～
- 小宇同志媳妇那家健身房装修了，我自己订了个三年卡。
现在要装修一个多月，找个地方办个月卡，今天先去看看，出门了，拜拜。 - lh11606163～～么那么好条件要自己还钱办卡···
- 小宇同志什么好条件？
- CRAB我175，72kg，胸围94，腰围81，差不多2尺4，看起来就很细了。
不到两尺真的无法想象。 - unmerceylol我也很想知道
- wadpydy不到2尺的腰围，你确定吗？！一米等于3尺，你腰围不到66cm？！
- chromium26
自己把自己都能忽悠出成果，立个教吧。 - Ktwo那撸主现在是和媳妇闺蜜一块健身么
- AlvinBabu不光胖子有烦恼~瘦子其实也很不淡定~
- CRAB太夸张，穿衣服不好看吧？
- M1k1ng90KG-75KG,25KG,,未曾花过一分钱健身房，自己野练
成功的飘过 - shmily2012求逆转的姿势。。。。
- Clannad你体育老师在哭泣呢，90-75是15kg啊，亲
- summerkeke高碳水化合物高蛋白质?
不是低碳水化合物高蛋白么
碳水化合物首先就会被转化为能量，你吃那么多碳水化合物身体完全不需要燃烧脂肪转换能量 - M1k1ng这都被看穿了。不能留活口
- skywalker130关键是重量下来没有啊?
- nelson1700这不妥，要换个方式
- 笑春风第一次听说啊！
- 小宇同志嘎嘎教……
- 小宇同志还好吧.起码穿军装比我战友们也有形。
- 小宇同志前面说了体重减少了多少啊。
- 仇荷不绿我现在的目标是80KG减到70KG…………只能跑步
- 小宇同志前面说了体重减少了多少啊。