跳绳好还是跑步好？
没啥目的性，纯粹就是动动出点汗。
一个人。

跳绳伤膝盖或者其它部位么？
普通慢慢跳1000个运动量够么

跑步最高了

跑步就好了，600米喘成狗不要紧，坚持每天加一点，一个月内上5k无压力。

硬柏油路跑步的话配个啥鞋好？

上下班晚上一站车早下一站车，走快点啥都有了。

或者干脆骑车上班。

我入门用Asics的Gel-Nimbus

楼主，我建议你先随便去跑或者跳绳，找你认为最能坚持的...随便穿什么鞋，随便找个地方跑，经过一段时间后在自己慢慢研究做什么运动好...穿什么鞋好，经验是自己慢慢实践+ 吸收别人的经验而产生的，直接拿别人的经验，有的时候不一定是最适合你的。

随着时间的推移，你自己的认知会慢慢深入的，到时候你自然知道自己需要什么。

这个不行。
我每天早晨必须7点50分把儿子送到幼儿园，必须9点15分之前坐到电脑前。
下班坐地铁到家都7点30之后了。再晚实在受不了。
骑车太远太远了。
苦逼的中年卢瑟男。

感谢

骑自行车...我每天骑车上下班，路程一共也就20公里。两个月下来减肥效果还是挺明显的，脸和肚子都瘦下来了。

做p90x的cadiox吧，入门很好，锻炼的全面运动量适度不伤膝盖，就需要一个瑜伽垫，每次一小时每周做三次即可，如果做出兴趣了还可以过度到p90x全套。

Les Mills Combat 爽

7.16帝都大雨未成行
7.17晚上9：00家门口跑了1500米，早晨起来浑身酸痛。
7.18太疼了步子迈不开没跑
7.19下午5：00公园跑了1500米，龟速
7.20晚上9：00家门口跑了1500米

[本帖最后由 lvcha 于 2014-7-21 14:04 编辑]