中年危机到了, 真的很焦虑
之前体重一直维持100-108, 从来没超过110. 看起来很瘦, 每次回老家, 都被邻居感叹, 肯定是外面吃苦了, 都没长肉.我吃饭无论多好吃的东西, 最多八成饱, 从来不暴饮暴食.

今天秤了一下, 居然122斤了. 肚皮都是肉, 真是可怕.
不抽烟, 不喝酒.
最大的可能是电脑旁边久坐, 但是工作以来一直是久坐.
另外还有个可能就是每天3杯咖啡, 可能我糖放多了, 我以为自己瘦, 不怕糖分高......还有加了咖啡(拿铁)牛奶.

请问怎么减掉肚皮的肉
性别: 男 169cm

肚子肉最难减下去

戒烟酒，戒碳水，减脂卷腹

122斤？楼主是女的吗？

100-108…楼主是女jr，呃不对，楼主是女机友？

今天起, 咖啡机的咖啡, 不再放任何糖分, 只放减半牛奶...........
这次全脂牛奶用完, 改用脱脂

纯爷们, 清瘦的

才122斤就来发帖。。。我都快200了

牛奶问题不大，米饭尽量不吃，面食尽量少吃。

才122，我134了

还能咋办……适当减少饮食，吃饭七八分饱，尽量杜绝碳酸饮料、高糖食品、油炸食品、肥肉等，然后适当运动，有氧无氧结合比如每天快走或慢跑半小时，然后每天做几组俯卧撑、引体向上、卷腹等等直到力竭。

如果生活方式一直没改变却变胖了，根本原因就是人老了、基础代谢下降了，这是生理规律没办法的事，对抗之道就是减少热量摄入、提高热量支出，从而缓解中年油腻的康庄大道。

等到132再来发帖，bmi都没问题呢

米饭从来都是一小碗, 面食也是一点点即可.
我从来都是八成饱, 我从来不暴饮暴食.

估计是买了咖啡机之后, 加糖, 加奶, 所以才肥的

120不到，也是肚皮都是肉，

下面视频两种方法，试试？

https://weibo.com/tv/show/1034:4545740505022472?from=old_pc_videoshow
http://n.miaopai.com/media/zpmqXRVDHvf6W0-QwztuqhbnmFM_

全身的BMI肯定没问题, 但是肚皮这块的BMI绝对超标了.
如果肉均分到全身, 那也挺好, 回老家再也不会被人投来"同情的目光"了

好的, 谢谢

推腹，简单，实用，免费，不累。。。

你只要去舀一勺缸子最中心的水喝下去，记住不能动其他部分的，再吃一个让你吃饱的第三个馒头，记住不能吃前面的两个，立刻就能让你只把肚子减下去

楼主你是不是少打了一个kg

美女不过百，但这是美女啊，或者你是妹子？再看了眼内容确认是男人了

斤, 不是kg

就这有什么好焦虑的。。。

羡慕嫉妒恨啊

肉都在肚皮, 当然焦虑了.

我都160斤了，将将180的个头，惆怅啊

我170/124，天天都是有啥吃啥从不节制，都没有肥肉啊。一定是工作因素造成的

三杯咖啡，也是大神。。。。
就咖啡里面那点糖根本不是事。吃饭只吃一两米饭 肯定能瘦下来。

减肥不可能只减肚子的，“管住嘴迈开腿”，控制饮食加运动，关键要能坚持。

米饭从来都是一小碗

我以前也是乱吃, 什么甜度, 糖分, 统统都不怕.... 以前不长肉的

我最近饮食不规律，肚皮终于变薄了。。。
刚认识老婆那会，我肚皮双起来只有6mm厚。。。。最厚的时候大概15

那从现在起米饭就不要吃了，还有就是酒水和含糖饮料必须戒除。

.....中年的体重骤增，除了饮食运动少，还要考虑到自身激素变化。靠谱的还是控制饮食、戒高油戒高糖，加强运动。

焦虑不会让人瘦，更多的时候，只会让人身体健康进一步下滑，身体自身调节，然后暴饮暴食寻求饱腹安全感。

楼主169 122 体态匀称，稍微有点偏瘦

一个星期都不运动一两次，你还能奢求好身材。。。。

少吃糖，真的容易长胖

每晚做几组平板支撑，2个月就没了，而且铁板一块，关键是能不能坚持下来的问题

以前从来不运动, 身材一直很好啊

好的, 我试试, 谢谢

嗯, 烟酒不沾的. 咖啡的糖, 我去掉

年轻的时候消化系统好，我现在发现上年纪了消化系统变弱了，拿便便来说，年轻的时候，一下子就哗啦啦的搞定，上年纪了要蹲半天。。

肚皮都是脂肪吧。。。

那是真的要注意了, 我之前吃的不多, 但是什么长肉我就吃什么 反正不会胖...
现在不敢了

170 150+的路过····羡慕瘦子···十年前我也像你一样瘦··

一模一样，我现在都奔130去了

175cm 190斤

我现在和19年初已经胖若两人了,我也169,19年初大概穿衣108,现在穿衣124.我也泡拿铁,但是我基本不加糖,应该是快乐水奶茶害了我.
手和腿脚大小没有变化,然后脸肩膀胸肚子·····

122斤胖么？我165，130斤。30岁以后体重蹭蹭往上长。29岁的时候还没超过110斤。

这个体重我高中的时候就超过了

你这个体重一点不用焦虑，问题不大

慢跑吧，会有很多好处