在减肥中，锻炼的时候用全力跑二十步然后走二十步，再跑二十步，再走，如此循环，对身体有害么？对心脏负荷大么

跑二十步后很累，不得不歇下，但是走路的时候，心脏跳得很厉害。

有害
心率不稳，忽高忽低，对心脏压力反而增大

做死的节奏

别用力跑，快走就行

减肥是有氧运动，你快跑的话有氧运动效果不充分

真的这么有害？把我吓出屎了，以后还是快走得了

兰州搜索下hiit训练法，高强度间歇式有氧，又省时间，效果又好。
不过从你描述来看，应该是初入门者，还是先尝试常规有氧运动吧。

TG标准减肥姿势：蹲墙。

变速跑？
体力要求高啊