本人平足，希望找到比较科学合理的跑步姿势，谢谢！ 祭扫伺候！

外侧足弓先着地

前掌落地派，不过平足我就不清楚了
传统慢跑鞋都是以足跟落地为假设的，前掌落地要求前掌缓冲比较好，前后落差比较小

找到一篇文章
http://runforrun.com/2014/12/is- ... trike-when-running/
还有另一篇
http://health.sohu.com/20151216/n431472237.shtml

可能姿势不是最重要的，而且需要你尝试是膝盖还是足底筋膜或者脚踝先受不了

[本帖最后由 well 于 2016-3-2 11:01 编辑]

我足跟着地

也见过一些大神级的跑友是前掌着地的

你们去看马拉松是怎么跑的

你确定是足跟着地？你是在跑步还是后退走？

专业选手只前脚。普通人后跟。

先坚持跑，后面的再说

平足的足弓不耐奔跑冲击，要跑的话用足跟着地可能轻松点？否则跑不远就受不了了。

无论平足还是正常足，跑步都是脚前掌先着地。区别就是，平足跑步对身体的缓冲能力差，足弓容易疲劳，爆发力小。但都是脚前掌，这是人的基本生理结构决定的。

开始随便跑，跑到没力气的时候，哪个着地舒服就哪个。。。

快跑肯定是前脚掌，因为身子前倾。

而慢跑一般都是后脚掌了。

主要还是和姿势（是否前倾）相关。

前掌后跟着地都可以。

后跟的话会多受点冲击是真的。

born for run。。

光脚怎么跑就怎么跑，所以请上五指鞋。。。

脚尖先着地！

我都是脚掌先着地！

短跑脚尖长跑脚跟

前掌无疑是最好的 ， 又快又不容易受伤 ， 不过前掌对肌肉要求特别高例如小腿 ， 跑到疲劳状态还能继续前很浪费体力
无所谓什么前掌后跟 ， 快跑慢跑前掌还是后跟自然就会出来 ， 放松才是王道 ， 稳住核心（腹肌） ， 人稳了 ， 手脚怎么乱来都没关系

那么问题来了
有没有什么针对平足优化过的跑鞋呢
减轻脚掌负担的

各大品牌都有 但是实际效果据说都很一般

脚跟着地跑一个月就脑损伤了

永远不要足跟先着地，有训练基础小腿肌肉发达的话前掌着地，普通人中脚掌着地或者足跟迅速过渡到中脚掌。 除非你是练竞走的，否则不要足跟先着地

跑步膝盖容易疼的需要加强力量练习巩固膝盖周围的肌肉群加强保护作用，同时做好跑后的拉伸

前面有几位说得对，要看你是短跑的跑法还是长跑了

100米这种冲刺跑是前脚掌着地，加强前脚掌的抓地力和蹬腿的力量
10000米这种长跑（楼主要慢跑属于这个系列）是后脚跟着地，充分发挥脚部的缓冲功能，腿部肌肉和关节不易疲劳。

怎么舒服怎么来

看过指导视频 ball of foot 先着地，就是前脚掌

大家说法各异啊