最近基本每天跑六公里 哪种方式着地更科学一些

前脚掌。而且跑这点路没所谓。一点看法。

标准好像是后脚跟，但是前脚掌着地对膝盖好点

一般不是全脚掌着地比较好吗？感觉前脚掌着地对小腿肌肉冲击比较大但相对省力。我有一次跑10km后半程累的不行前脚掌着地然后小腿疼了2天。

前掌为佳，全掌也可，后跟着地伤膝盖
这是现在跑步界的主流观点，欧美基本都是这样的，据说日本还有少数runner坚持后跟先着地

本帖最后由 武松 于 2015-8-13 12:11 通过手机版编辑

短距离前脚掌，中长距离全脚掌

我就是想后跟着地也不行

短跑前脚掌，长跑后脚掌。自己随便跑全脚掌。

后跟着地，我跑步下个长楼梯膝盖就受不了了，没缓冲

麻痹 我也是觉得前脚掌着地膝盖舒服些。这点距离确实不算长。

卧槽没看楼主头像，直接滴滴哒滴双脚螺旋桨，不用着地。

我是从后跟变为全掌的

一般6-8k，有时10k

前脚掌着地对小腿要求比较高，要练习一阵子

后跟先就伤膝盖

前掌着地需要跑者小腿膝盖肌肉力量较好需要训练，普通人全掌着地较好，不要后掌着地

跑塑胶跑道或跑步机

肌肉力量够当然前掌好 ， 又快又护膝
不行的话就乱掌吧 ， 放松跑是大前提

感觉更重要是身体跑姿而不是纠结脚掌着地位置

我觉得前脚掌落地跑步不累。

前脚掌适合竞速类的，慢跑还是全脚掌或后脚掌吧。

小腿着地跑完几圈腿酸了3天...平时没跑过步

小姑娘瘦腿就后脚跟
大胖子减肥还是前掌，不然没跑两步膝盖就废了