小心膝盖

佩服羡慕，四十身体素质还真是挺好

你这么有文才，不明白为啥娶个奇葩的老婆，还配个同样奇葩的小姨子 iOS fly ~

配速真快，厉害

这速度跪了

这速度，膜拜一下 iOS fly ~

事情太多了，娃都生了就这样了。

又想骗我跑步 iOS fly ~

别的不好说，编故事的水平还是可圈可点。 iOS fly ~

希望有天配速能追上lz。 iOS fly ~

如果有时间的话。

8127的人想找个充足的时间悠闲的吃个饭，难度都相当大。

关注一下，也要好好考虑怎么跑步了 iOS fly ~

厉害 加油

有故事 佩服能坚持的人

你懂我说的是什么

我才知道这叫呼吸暂停 ，我也有。两年前焦虑到没有办法跑步 ，呼吸都不会了，就是不知道这口气该呼还是吸，去游泳直接沉入水底。也曾体会过跑步的美妙，希望自己能慢慢恢复…… iOS fly ~

最近在又开始跑步了，带上护膝，就一个手环，慢慢跑，不看配速，就看时间，感觉不错，现在能跑40分钟了，目标是每次跑一个小时。

全情投入了跑步半年，从一次5公里到一次10公里（一周两到三次），只用了三个月时间，可能是提速太快了，后来感觉膝盖不舒服，去核磁共振显示有一边积液少许，倒也不严重但我已经跟跑步说再见了
现在打篮球一两个小时没事，但是跑步连续三公里之后还是容易膝盖疼，速度就起不来了，上一次跑步已经是一两年前，现在也不挑战了。
跑步确实很享受，可惜我已经享受不到。 iOS fly ~

向lz学习，加油
感觉焦虑症或各种心理病症，关键在于通过健康的方式让身体及精神获取到能量，所以跑步、瑜珈有用，我说念经念好的有人不信，但道理是一个，只要能找到合适的方法即可 愚蠢的人类，嘎嘎

跑后汗如雨下的感受，倍爽！iOS fly ~

膝盖受的了吗？

只有81kg是什么意思

我感觉只有体重很大才会呼吸暂停。那时篮球场上还能跑一会，所以没太在意。直到把自己憋醒才吓到了。

赞
非常不错

游泳效果还要好，只有你想东西手脚不划动你就会往下沉沦 iOS fly ~

如果这世界没有喷子改有多么美好。就算有那么些人跪地爬行诅咒别人膝盖，我选择和楼主奔跑前行，跑得快离他们远一点。

楼主有没有试过超慢跑？就是时速保存在5公里以下。 还有，你感觉日常锻炼持续多少时间最好？40分钟？还是60分钟？还是更多？HiPDA怪兽版

回复1#天色裳蓝
焦虑随之消失？ iOS fly ~

5公里以内的配速比快走还要慢，反人性，无法坚持很久

我相信楼主跑步不是编的，别的可以编，跑步跑得快跑得长跑得久才是真功夫。

刺激楼主一下，我业余跑跑，全马进4。

你太瞧得起自己了。
跟我互喷，你可不配。

记得这么清楚，你真是粉丝啊。
天色常蓝是我女人注册的，我密码她都知道。
我只知道我一发帖，几个铁粉就上来嗡嗡嗡，你们嫌编的你们可以不看啊，拉黑多容易。
我拉黑你们行了吧。

今年一月开始跑的，从一个月40公里慢慢增加，6月的跑量是130公里。短期目标是完成一个半马，长远目标是五公里17分钟完成的箱根驿传参赛资格，终极目标是感受一次藏原走一样的颅内高潮iOS fly ~

加油加油。

回复扫了下江湖水深

你试试就知道了（关键是小步伐，每步前进10-20公分）， 这个速度非常轻松，对身体没有负担，普通人随便跑个60分钟都没问题。为什么一定要控制在5公里以下呢，是因为不超过这个速度，身体就不会堆积乳酸，人就不会疲劳。

这种八卦，你是怎么知道的。。

我最近在E-INK板块学到了一个超慢跑。。。就是不知道，前脚掌落地的时候，脚后跟到底着不着地？？

楼主厉害 iOS fly ~

回复43#hugelion

是否堆积乳酸，要看心率

运动健身，要适可而止，过犹不及

也想跑，可惜内地空气太差。

脚跑了会儿，筋膜炎，然后不知道怎么康复了…… iOS fly ~