发现身边很多人刚开始锻炼不懂得如何拉伸....分享一下....

2015-05-14 11:51

zjjly2015-05-14 11:51
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 13bc&scene=5#rd

RT....
zjjly2015-05-14 11:57
其实无论男女,拉伸都是非常重要的.健身房见了太多肌肉练得大块.但是僵硬.没有弹性.空有围度...反而造成驼背等很严重的体位问题....而且拉伸臀部和大腿后侧...可以很大程度上缓解腰部肌肉僵硬.紧张造成的腰酸...膝盖经常拉升大腿内外侧和前侧......建议运动前后都拉伸一下

[本帖最后由 zjjly 于 2015-5-14 12:04 编辑]
jiangpeng62015-05-14 12:01
mark
feimagine2015-05-14 12:02
insanity拉伸是最爱，其他都是虐待。
雾桑2015-05-14 12:03
谢楼主，mark，下月健身房走起了
giant2015-05-14 12:06
除了开始拉伸，结束拉一下也有助疲劳恢复
古兰佐2015-05-14 12:10
马克
HarryDean2015-05-14 12:12
腿变粗还好，我是屁股变大了
asexinsexer2015-05-14 12:13
mark
山寨饭2015-05-14 12:16
马克一下
newaxis2015-05-14 12:19
mark
cqm2015-05-14 12:26
mark
a505654862015-05-14 12:28
标记一下
纳米气泡2015-05-14 12:44
mark
hhhiro2015-05-14 12:44
马克扎克伯格
kirbyx2015-05-14 12:45
推拿能带替不？
dorashop2015-05-14 12:46
近段时间隔几天做一套瑜伽，感觉瑜伽的拉伸更全面一些。
zjjly2015-05-14 12:47
主动和被动还是有区别.推拿是深层肌肉,局部肌肉.急性症状~对大肌肉群不是很有效果的~
jamesxuyiyi2015-05-14 12:48
确实。。
somesun2015-05-14 12:55
跑步要拉伸吗，我都直接跑的
waaaagh2015-05-14 12:56
卧槽，拉了一下左腿直接抽筋了。。
香蕉一号2015-05-14 01:01
大前天跑步崴到脚了，疼了三天了。
赶紧学习下。
总是注册不成功2015-05-14 01:04
好。
skyds2015-05-14 01:42
哈哈不由地笑了。。。
愈液愈美丽2015-05-14 01:46
瑜伽加拉伸
安魂曲2015-05-14 01:48
瑜伽是瑜伽，拉伸是拉伸，看上去类似，实际上差别很大。。
seirios2015-05-14 01:58
马克杯用
banditcat2015-05-14 02:03
。。。。。
追風少年2015-05-14 02:03
马克马克
lanlan0522015-05-14 02:32
马克一记。
CrAdLe2015-05-14 02:40
屁股大点翘点才好看，男的也一样！

最看不得裤子罩在屁股上皱巴巴的空心弹了。
百式メガネ2015-05-14 03:03
mark
爱撕衣2015-05-14 03:05
我肥，旁友，拉伸能救我吗
gaifu2015-05-14 05:11
我怎么看到了一字马一样的动作……做不出来怎么办。。。
xxhunter2015-05-14 06:19
跳减肥操最后都有几分钟拉伸