祝你成功。

能坚持就是成功 版主这是对我的鞭策

如果能多些照片或者是感悟，做成精品帖就好了

哎呀 不要那么高调撒....肯定有感悟,,我还有个大计划 不光是锻炼 哈哈

记得分享哈

01/13/2014 第一天

01/14/2014 第二天

OMG。。。4 miles=6.437 km 我的天啊 是真的嘛？？ 我跑了这么远？？？我中间都没休息啊。。。我擦 真的没想到 OMG。。。

坚持，慢跑最好在30到60分钟，我取了个中间值45分钟，楼主体质不错啊，，然后自己不断的提升速度，中间可以分段做做冲刺，，增加难度，或者最后可以来个冲刺。。

恩 以前比较喜欢游泳 暑假被我爸带着天天去游。 我好像也是45分钟 真的跑的很舒服，没有累的感觉，回去吃了个苹果 洗个澡 听会儿歌 就睡觉了 隔天精神也很好

对，慢跑一定不要让自己太累，盲目的加量，这样对身体不好，而且影响第二天的作息。。后期你身体适应了，可以适当增加强度，但是我还是坚持按照时间来，45分钟刚好，在30到60分钟中间。。那天心情好，或者假期可以尝试冲击60分钟10公里。。

运动真的让人很开心，生活也很充实 学业 生活能balance 很开心

哈哈 不是关于健身的，是想学一系列在线课程。学一些以后找工作要用需要的技能哈哈 生活 锻炼 学业 平衡~享受这样的生活

嗯，现在在线学习是个潮流。。

嗯，现在在线学习是个潮流。。

01/15/2014 周三
一样的时间7:15到健身房，现在8:51回到家。 今天手臂很酸疼，其他地方没有多大感觉。 今天跑步跑了27分钟。
1. lateral Raise 3组 每组8个 组间休息一分钟
2.chest Press 3组 每组8个 组间休息一分钟
3.练腹肌的那个Rotate 3组 每组8个 组间休息一分钟
4.就是拿着哑铃的那些Raise 每个动作三组 流程和上面一样

我今天是买了一瓶运动饮料，我看上面写的calories 是0。。。明天我再去看看。
早晨吃的低脂牛奶 加一个面包 里面有些巧克力 苹果一个。
上午吃了根香蕉
中午吃的是鸡肉沙拉，好吃又营养 卡路里又少。
下午吃了个橙子
晚饭 半个burrito。
OK 今天的运动就是这样。
上午9点到的图书馆 把昨天老师讲的复习了一遍，中午水了会儿论坛 下午4点回到家休息了一下。感觉挺好。唉 貌似韩国妹子脸受伤了 难怪不来学校上课。祝她早日康复。明天上午就预习一下，下午又是6小时的课。战斗吧 骚年~

01/16/2014 周四
今天比较开心，先复习再预习再上课，果然效果好很多。今天的课听起来就比较轻松了。一些老师想表达的意思我能在脑子说对的 就是这么看待这个问题。或者想那另外一方面呢？
早晨还是牛奶 香蕉 一个巧克力面包。 中午吃的鸡肉沙拉。晚上吃了 半碗米饭 一大碗蔬菜。以前我可能觉得很难吃，但是饥不择食 我还觉得蛮好吃的。
由于今天上课所以去健身房晚了点。先跑步了45分钟 3 miles，边跑边看MTV 觉得有几首歌挺不错的，但是不知道啥名字。听到 Fall out boy的歌好兴奋！ 接着就去做做器械 基本上和前几天的一样 今天还做了leg extension 和 back extension。都是三组 每组8个 组间休息一分钟。
明天晚上会去教会，所以可能下午去健身房 我准备去游泳啦 ~ 。上午应该会去图书馆复习一下这周学的吧，然后看看coursera的课程。有朋友周日晚上叫去看NBA但是一是有点远 二是想着晚上要去锻炼 所以就没去。韩国妹子好像觉得太累想休学，唉怎么说呢？ 人有绿卡也不怕 但是一年的青春啊~！
打字打着打着，吃了四个草莓。nice day~ 啊 不对！！！ 明天最重要的任务是把简历改好 必须这个月底之前投出去！！！！！！！暑期实习 god bless me!

看来对韩国妹子念念不忘啊

今晚约着去吃韩国烤肉

01/17/2014 周五 今晚吃的好饱
今天是周末 没有课。上午起来之后把衣服被套什么的拿去洗了，中午吃的是鱼排和蔬菜 ，鱼排是我自己煎的哦，放了点盐和胡椒 就吃了，超级好吃。然后土豆，菠菜，生菜，西兰花放锅里煮，然后捞起来就吃。。。啥也没放，我觉得也很好吃！
下午去健身房游泳了。估计只游了600米，25米就要休息20秒的样子。。。
然后 晚上，和韩国妹子去吃的韩国烤肉。是的 我知道这一吃就回到解放前，但是还是很开心，很sweet，教我怎么吃烤肉更好吃，生菜加饭加烤过得泡菜再加凉拌的那啥菜不知道还有黄豆酱和那什么油不知道，期间还偷偷的录我卷烤肉 然后吃的样子 一个人就在那傻笑。[太阳]期望她回韩国好好放松，下学期回来状态更好。
好吧 明天要多练练了。。。。。今晚吃的好饱！

偶尔放松一天其实效果更好，我就发觉天天练不如偶尔的调剂下。

好吧 等下还有人叫去吃早茶。、、、

生活有不少变数，坚持应该坚持的。总会有收获的。
工作方面你总结的很好了，兴趣，爱好才能让坚持更加持久，现在多学点理论知识，有机会跟着做点项目，多点经验，当然选家有发展潜力和学习潜力的公司很重要。

是啊 一定要做项目 累计经验 新人真的很难找工作

对 有学习潜力的公司很重要，那位长辈现在已经是Director了 但是他就说 他很感谢他当时的上司 因为他不是商学院毕业 不懂management ，但是那位上司真的教了他很多。他很感激的

01/17/2014 练了半小时，无聊的一天
下午跟着同学开车去买菜，花了很长的时间，回来又去看房子，和两个妹子聊了一小会儿。然后又出去吃饭 回到家已经8点了，，然后飞奔到学校，谁知道 今天是星期天 健身房9点就要关门，所以就抓紧快速跑了10分钟步，然后就去做器械。
之前我看到有朋友说的有道理，每天练不同位置的肌肉然后循环，所以我今天就练得手臂 胸肌 背部这几部分，其实都是一个器械上。 然后还是转动的那个练腹肌的，今天我没有学以前那样还要休息，因为快没时间了，就一直做 做到确实做不动了 就停下。然后立马去换了衣服就走了。
今天过得挺无聊的，哦 买了很多蔬菜和鱼肉。可以吃好一段时间了

健身很枯燥的，如何让他变得不枯燥，变得快乐是个课题。

跑步的时候看美剧，听歌 ，然后游泳是最爽的 在水里的感觉很爽

是的，我就是跑步机，然后搞个旧笔记本看电视剧，哈哈，，，不知不觉就过去了，感觉有点驴拉磨。。。

我跑之前觉得3miles快5000米 好远。。但是跑着跑着就觉得原来一下就过去了

27分钟5公里很厉害了，我要45分钟才6公里，比你差好多呢。

这会儿睡不着啊 肚子饿

所以减肥要加餐啊，少吃多餐，多吃流食

刚刚才下课 休息下去健身房

没事准备点黄瓜，胡萝卜，或者水果

01/21/2014 周二 无名的压力很大，怎么解决拖延症的问题！！一股暖流
今天中午作业的due，早晨很早到图书馆继续写，作业题目看着很诡异，和老师上课讲的完全不一样，想不出什么好办法，只好看solution，发现答案里面用的方法用上了indicator function。一看恍然大悟，而且对于定理的理解又更加的深入了一点。开始上课了 老师说课程网站的论坛里面都要爆炸了全部是关于这次的作业问题，所以就开始讲作业，她自己都说他表述的不太清楚，可能让我们很confused，他很抱歉，但是他也提到这样让我们看待问题从尽可能多的角度想，力求让答案make sense也不是一件坏事。 下面两节课的instructor 的声音让我很不习惯，年纪比较大，声音老在喉咙里面打转，而且他不讲为什么我们要这么做，我们是从哪里来的想法，上下衔接也不紧密，导致整个课的逻辑，太跳跃了。我不认为这是上课应该做的。
早晨还是牛奶 巧克力面包，中午吃的鸡块和三明治，晚上吃了2/3 个taco， 回来换了衣服就去健身房了，还是跑了3miles 但是比昨天慢了10分钟，不知道是机器原因还是什么，不管那么多了。然后就去做器械，现在一般不是8个了，就是做到举不动了 休息 再来一次。
晚上骑车还是有点冷的，所以带了一个围巾，害怕感冒。
唉，怎么解决拖延症的问题！！！！！！！！ 就在刚刚一位台湾朋友发短信问我喜欢咖喱鸡饭不，周五带给我，这才周二就说周五，但是心里很温暖，很感动。还说咖喱含有姜黄可以防癌，鸡肉是有机的很健康，问我吃的辣不，不吃太辣就调整一下。唉 说真的，接触的台湾朋友真的一个比一个热心，人情味好浓，反观我们大陆的朋友，卖张桌子给我都要坑一下，还是自己的学姐！唉，，，

恩 都有

现在大陆人对钱看太重了，情就淡了，今天又是应酬，明天又有，后天又是，希望明天，后天能早点结束，能跑步。。年底了，应酬多了，你要坚持啊。拖延症？？？办事效率低？

是啊就是什么事情都拖到要截止了才开始做 效率倒是不低，，不然怎么完成任务啊，但是这种不轻松啊！ 还有些到了国外，真的装的不得了，，，，，好像在国内过得多么多么高规格的生活一样。

正常啊，越到最后才强迫自己，才能写出来，开始没有紧迫感就是不想做。。。

01/22/2014 投简历，网申 找暑期实习！！！
今天早晨起来，赖床，，，，玩手机。在愧疚中起床，早饭牛奶巧克力面包+蓝莓葡萄 草莓吃完了还没买，然后开始一直弄找实习的事到下午两点半，还没吃饭，然后煮了半碗面还是一样的海鲜加进去，觉得吃太少了又吃了一个taco。然后磨磨蹭蹭到6点45，去健身房 游泳！
走到半路遇到火车经过，好像有无尽的车厢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
终于到健身房了，发现忘记带钱！包！没有ID卡不能进去！
我又骑回去拿钱包，
走到半路 又遇到火！车！经！过！。。。。五个月这第一第二次遇到 都是一天里面了。好在 原来只有一个火车头。。。
终于来到泳池了，本来以为会有点冷，但是好在水不是冰的，游了大概有半小时多吧。起来 超级冷！！！！！立马跑到淋浴处，用热水冲个澡，好舒服。。。。。换了衣服就去做器械。不得不说 游完泳之后真的好累，明显感觉到今天做器械 手好酸 腰好酸 ，还是尽力做到举不动了 转不动了 就休息。
现在回到家，吃点葡萄 喝点牛奶，休息下，准备下明天的quiz 累了就休息吧。请主保守我，能找到一份暑期实习。

01/23/2014 课间去游泳 晚上赚了点小钱
由于晚上约了人，所以在课间的一个多小时里面去游泳了，大概半小时吧。很饿 晚上吃的鸡块三明治。今天晚上挣了30刀，挺开心的。我辅导的那个人是个做研究的护士，我问了怎么健身，，他说减少碳水化合物的摄取增加蛋白质，每三小时补充一点，然后我说我游泳 他说是有氧运动，做器械是破坏肌肉然后需要补充。 让我早晨吃4-5个鸡蛋白，然后看看三个月之后 体重的变化。。。。。我觉得还是算了吧，，就这样 挺好的 。
又是一个周末~~~nice

01/24/2014 周五 温暖
刚刚从教会回来，带着Peggy给我的咖喱鸡饭，超大的一碗饭，还有分装好的咖喱鸡肉，还有两个小碗。还提醒我如果咖喱比较浓郁的话加水稀释一下。。。想的非常周到。心里真的很温暖，台湾朋友真的不错。
因为知道晚上要去教会，所以下午就去了gym，今天天气有点凉，所以还是去跑步吧，依旧3 miles 37分钟。然后做器械。还是主要背部 腹部 肩部 手臂。只是重量比之前重了一点点，现在改成12个休息一下。
投简历找实习今天收到一封拒信。然后2个正面的结果。还没到interview的阶段，，只是说想更了解我一点。今天朋友说我已经很motivated的了。今天也祷告了希望 能顺利一点。昨天和我妈微信，说了这些情况，他也一直激励我，给了我很大的支持。非常感谢。
OK， 改掉拖延症，需要做的事情，立马去做！

01/25/2014 周六 有进步一点
今天起床就有一个信念，就是要做的事情马上去做！ 于是起床洗澡吃早饭，然后背着6本书！ 大概有10斤吧。去图书馆， 先温习了一下课本，然后写作业，有一些新的思考。下午1点多回到家，吃了Peggy做的咖喱鸡肉饭，不得不说很好吃！咖喱微辣，鸡肉很嫩，还有梨子 洋葱什么的。只是咖喱太多了。。。吃了2顿还没吃完，可能明天还要吃。。。。
今天周六gym晚上九点关门，所以5:45就去了，总觉得自己有点感冒的样子，所以没有跑步，全部做了器械，今天手很酸很无力的感觉。。大抵我真的有点感冒了。。。。于是回到家立马烧开水，多喝水 多休息。明天的计划都想好了。 要做的事情立马去做！

感冒了要跑步出汗。。

是么。。还是多休息 多喝水吧