更好的吃，应该对健康很重要；

而且不会增加太多成本。

非常值得探讨下



iOS fly ~

回复1#Rorysky
少吃米饭精粮，多吃蔬菜水果， iOS fly ~

有没有科学量化一点的指南？ iOS fly ~

吃个饭都想着么多……不累啊？ iOS fly ~

少油少盐，少主食

把主食里多加点粗粮

社区之前发过膳食指南，还发了带刻度的油壶，发了计算盐量的小勺。。。便于大家操作

然而。。。健康的结果就是不好吃HiPDA·NG

晚上主食只吃杂粮 iOS fly ~

少吃主食

照着c罗的食谱吃，应该差不离😁

不会增加太多成本？要真这样的话我觉得国内食品问题也就没那么糟心了

小朋友少吃糖，包括果汁，其他的就是均衡吃吧

大人晚上不吃主食。

少吃主食完全做不到，米饭面食馒头疯狂爱好者小尾巴~

可以往米饭馒头里面，加一堆粗粮进去。。。就相当于少吃了。。。

不过，确实不好吃HiPDA·NG

少吃主食，不吃主食好像也没事

回复11#yyerd11
这个靠谱 :pray: iOS fly ~

回复11#yyerd11
+10086
买一本这个来看是最靠谱的了

应该来个分地域版，很多食材有地方性，且矿物质微量元素等各地所需不同，最典型的就是一刀切的碘盐