在家办公期间 天天坐着小凳子不合适 外加每天在家ns打拳 快速闪避+连续勾拳8组 老腰真受不了。

今天护腰到了，戴了一天，腰部劳累缓解明显。
奔歌一下。




这下护膝护腰齐全了…一照镜子 看起来一身补丁 唉 减肥 任重道远。 iOS fly ~

有连接吧 来一个 谢谢

回复2#zdb1115
京东…

昨天晚上一咬牙下单 今天早上就到了


https://item.m.jd.com/product/59 ... utm_user=plusmemberiOS fly ~

这价格太惊人了。我买的护膝效果还行

不是泼冷水啊 楼主
很多东西用了一天别急着奔歌
6年老腰伤患者路过

有什么推荐的

要循序渐进，建议学习科学合理的锻炼方式，你花了几十年长的肉，几十天就想减掉，你觉得会怎么样？这种护具是给意外受伤还有运动员的恢复期准备的吧。 iOS fly ~

回复4#neocc3
周围同事安利的。之前买的迪卡侬的护膝，没有支撑条，感觉对我的效果非常有限。所以去年查出髌骨软化，我就换这个牌子了。
护腰没对比。 iOS fly ~

回复5#wizardlau
我现在是争取别练成老伤…我打算以后除了睡觉，就一直戴着了。复工第一件事情就是淘换俩好点的工程学转椅 iOS fly ~

回复7#斩岳绝云
有循序着来。春节那段时间我练的是15分钟的。没感觉。最近刚升到25分钟，拳击以前没接触过…确实如以前坛子里某个童鞋所说，这个需要技巧和一些指导。不然容易受伤。 iOS fly ~

艾玛 这么贵啊

妈呀，一千多。迪卡侬那个三百多的就挺好

回复11#blueflame
一步到位 省得以后老惦记。再l iOS fly ~

医生跟我说除非很难受再偶尔带腰带，肌肉形成依赖后就再也好不了啦 （温暖哥）

保而防的是贵，但是真好，谁用谁知道。

回复14#ffdown
嗯 我戴护膝时候有这种感觉：肌肉训练有利于缓解关节损伤疼痛。我是单侧有髌骨软化。看来是买了个新玩意儿太激动了… iOS fly ~

锻炼核心腰腹力量时带着肯定有保护作用。 （温暖哥）

回复17#ffdown
这个锻炼核心保护是不是差点儿？之前在健身房，练腰用的都是板带，巨硬。感觉保而防就是在灵活性和支撑性之间找了个平衡，他这个平衡找得比较科学一点。 iOS fly ~

腰不好就别练硬拉那些动作了，做做卷腹完事，哈哈 （温暖哥）

回复19#ffdown
呵呵 核心那都是去年夏天的事情了。后来我一直游泳。健身房主要锻炼一下上肢和胸。平时坐的多，核心真的很差。最明显的是游泳一断，再恢复游泳的时候，腰酸背疼 感觉就跟没有肌肉一模一样。可见这块儿肌肉群平时工作的时候，不刻意锻炼，完美躲避开了。 iOS fly ~

膝盖疼了十天了

迪卡侬好像看到过四楼那种的

回复21#zhanghe
我是蹲下（例如蹲坑）再起来，一个膝盖就伸不直了，得缓一会儿。后来去医院照了个核磁，说是髌骨软化。如果疼痛持续的话，第一是先不要做运动了，然后是尽早去医院拍个核磁，确认一下关节状态，是积水还是普通的肌肉劳损还是其他的病变，然后对症调整和治疗。膝盖是一次性的… 玩儿废了，有生之年就和体育运动kiss good bye 了 iOS fly ~

长期带这个只会让你相应肌肉更加无力，其他肌肉代偿更严重
南辕北辙

关键是我平时根本不运动。。。

回复22#清风不败
没毛病 不难受 运动时候适当保护一下 迪卡侬性价比不错。我骑车的时候，夏天太热就不带护膝，用髌骨带了。 iOS fly ~

回复25#zhanghe
我当时照核磁是担心半月板损伤 结果片子出来是髌骨软化（运动磨损过量）
我自己分析：体重太大。 iOS fly ~

回复25#zhanghe
另外，膝关节周围肌肉也会对膝关节形成牵拉，保证膝关节位置，有保护作用。如果长期不运动，腿部肌肉锻炼不全面，再猛的运动，膝关节可能受伤 iOS fly ~

我妈要给我膝盖针灸，我好怕。我还在隔离，等隔离好了我得赶紧去医院。
我这个还伴有风湿痛

有可能，我是蹲下就疼

回复29#zhanghe
嗯。怎么治听大夫的。但是外科检查这种事情，我觉得核磁和ct比纯手摸要准，你理解我意思吧。 iOS fly ~

游泳可以练核心吗 iOS fly ~

回复29#zhanghe
风湿就不懂了。
膝关节，挂骨科，或者运动医学。 iOS fly ~

我有一对保而防的护膝，很好用，贵有贵的道理

谢谢！前阵子去过医院，好多门诊都停了，后来我就被隔离了

回复32#不要问我从哪来
我觉得从效率上讲，游泳比不上器械。但是，想办法游得更快，感觉比单纯举铁有意思。 iOS fly ~

买不起。。9.9带钢条支撑的用用就行了

那减肥 iOS fly ~

有伤平时生活带着保护，锻炼时最好别带，针对性的康复或者锻炼。有人说运动时上大重量的护腰什么的，那不是一码事 iOS fly ~

回复9#zhao414

可能会造成依赖，肌肉萎缩，无力，更容易受伤。。。

老爸也是腰肌劳损，
话说有没有什么运动是可以改善这个问题的

现在腰力不行 觉得无力 膝盖也不行 觉得酸痛 真是老了

回复10#zhao414


你已经带伤了，最好咨询一下运动医生，告诉你注意事项，什么能做什么不能做，再练。

回复44#斩岳绝云
嗯。去医院我估计怎么也得4月份了吧… iOS fly ~

回复45#zhao414
你可以先学一下拉伸。 iOS fly ~

回复46#斩岳绝云
有什么来源推荐吗？抽空学习一下。 iOS fly ~

回复47#zhao414
b站的黄博士爱健康 iOS fly ~

回复48#斩岳绝云
thanks 一会儿看一下
iOS fly ~