在家练了2月。卧推拿哑铃单边15kg。。到健身房了以为可以上40kg了 说哑铃比杠铃难 结果还是tm一边15kg。。。靠 iOS fly ~

那杆应该有5公斤吧我感觉 iOS fly ~

在家练习的哑铃的时候有借力。健身房的史密斯机推胸的轨迹是固定的，且握距不能改变，所以40起不来。

标准杆应该是20kgs iOS fly ~

回复2#撸师傅
。。卸了杠铃试了下。，杆应该10kg+，。 iOS fly ~

回复3#maligebie
固定应该有一一方面原因。。不过我后来试了下。。杆至少10kg靠iOS fly ~

回复4#weiaiyi
。。我感觉10kg以上 具体多少感觉不出来 因为平时拿10kg猫砂爬楼爬习惯了。。。感觉比猫砂沉iOS fly ~

我健身房教练说是7公斤，但是这个是可以调到 iOS fly ~

标准的杠铃杆是20KG

回复9#baddog9999
对 但是史密斯有助力 我感觉10kg上下 iOS fly ~

力健的是15公斤，用称测出来的。 iOS fly ~

标准奥杠是2.2米，20kg iOS fly ~

有拉簧借力的 iOS fly ~

史密斯架里有配重，杆很轻

自由深蹲吧
史密斯机的孤立训练有效

回复17#望穿秋裤
单边15是没啥问题的。。。20费劲要借力 所以放弃了 15单边推的 iOS fly ~

回复16#望穿秋裤
。。今天用20kg的杠试了下。。一边可以挂12.5kg。。也就是总重45kg。。离自重还差18kg 哎。 心累 iOS fly ~

空杠子20公斤

其实是不算重量的