不用考虑平衡的问题，只管把重量加到极限
对肌肉的刺激感觉要比在卧推架上作时要强烈得多

本周减脂率是...净增肌肉重量是...摄取左旋肉碱剂量是...，实际体脂肪含量是,,

国庆期间健身房停业三天。

用来做卧推，典型外行的话。

罗菊你每天发这些，不如学猴子发张身材图

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落菊大庆仍不望段练啊，天将降大任？？

我觉得用杠铃好，锻炼整体肌肉群

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史密斯挺好，安全动作也不易变形

原来获得今年全国健美锦标赛冠军的某人是个典型的外行啊。

什么叫“每天发这些”？

减肥五个月。。。发现胸肌下沿还是一坨肥肉，上沿倒是有点型了，也没啥专业器械，就是哑铃俯卧撑仰卧起坐
难道练胸肌非要到健身房卧推么。。。求达人指点

人家不外行，你外行，试试，杠铃双手卧距拉开！

哑铃照样练胸肌

用史密斯架做只能直上直下，没法锻炼平衡，而且容易使手腕受伤。不过没人保护的情况下想冲击一下极限重量倒是比较安全。练胸，还是要在卧推床上，特别是上斜。

深蹲同理，用史密斯架蹲的重量超过自由深蹲，但是平衡能力得不到锻炼。。

求方法。。。

刚入门可以理解