健身要练得好，饮食是关键，高蛋白，健康，少油盐，然后加上长期的训练。
对于我来说，做到忌口和长期训练算是较大的牺牲，尤其是吃，诱惑太大，不能撸串，龙虾，海鲜烧烤，新鲜水果，啤酒这种，不吃的话太难过了，吃了的话生理和心里都得到了满足。

过度肥胖减肥我是理解的，因为危害生命安全以及健康了。

但是一个正常不超重的人为了健身调整了饮食，我觉得牺牲很大，换句话说是抵制了很大诱惑，然后从另外的地方得到了很大满足。

我就想知道心里上得到了啥？是什么原因让你克服了这么大诱惑

回复1#znm
自如的使用身体
穿什么都好看
精力十足

还不够吗

再说也不是全要控制 iOS fly ~

我猜是成就感，对形体美的追求。另外个别人可能是被逼的，比如靠外形吃饭的影星什么的。

站在我的角度，你们玩游戏我也不理解，都是电子的，虚拟的，不赢房子不赢地，大概率还要往里砸钱，玩不好还一遍一遍被机器虐，图的啥？浪费这青春能换回点啥？

保持每周4小时强度锻炼，每周放纵一次，基本上还是利大于弊，身材持续向好。 iOS fly ~

个人观点是锻炼身体是为了更好的吃，哈哈， 五常大米

健身不控制的路过 iOS fly ~

习惯了 就会慢慢上瘾 刚开始的几个月 确实很痛苦 iOS fly ~

超过了整天惦记着口腹之欲的层次呗

健身和你说的不冲突，只要不死吃那些高油盐的就行，玩专业健美的才需要那么严格控制

一周一天放纵日 iOS fly ~

被强烈的愿望所驱动的主动行动在正面进展的激励下不断的正反馈，最终成为一种具有使命感的成瘾习惯。iOS fly ~

主要是建立自律的习惯，顺便保持一个体面的身材。

为健康的活着，还有那么多梦想没实现

加强锻炼，身体好了干啥都好

180的80公斤三高尿酸高能不健身和控制饮食么？所以说不管什么理由，其实都是被逼的，然后就习惯了 iOS fly ~

180 80 公斤正常吧 iOS fly ~

三高:heavy_plus_sign:尿酸高就不正常了 iOS fly ~

又不是完全不吃，那些吃了就担心这担心那的人心里是不健康的，我每周4练，每次一个半小时左右，然后每周一次啤酒加撸串，心里身体都得到了满足。

我想别人喊我大叔，而不是师傅

烤串，龙虾，海鲜，牛羊肉是优质蛋白质，少放些盐胡椒辣椒即可
啤酒热量也不高，关键是憋就着可乐雪碧吃一大堆 炒饭 炒面 烤馒头片等碳水化合物。

回复15#落风

快走 慢跑就可破 体脂率下了再练力量，提高代谢率，你再减10斤就OK 跑步两个月就差不多了。

穿衣好看，脱衣更好看 iOS fly ~

运动加强了肌肉和神经的连接 ，还能产生内啡肽。 iOS fly ~

回复19#老猎人

为了肌肉线条。其实又不是专业运动员，哪有那么多讲究。

我认识的肌肉男没一个是天天吃水煮鸡胸肉的。

嗯，就这样规划着 iOS fly ~

我就是很想吃酸菜鱼，水煮鱼，可是也想减肥。。z小尾巴~