身高体重没什么问题，楼主应该减脂增肌。

楼主什么工作？感觉很空闲。 iOS fly ~

回复3#popcll
去年体脂25 前几天测了下19左右 感觉差不多了 iOS fly ~

这样吃不会饿死吗？
不撸串不肥宅生不如死… iOS fly ~

回复6#潘家俊
不饿 也不能饿 我也适应了很久 最难的是刚开始那几个月 中午锻炼下午上班都没精神 iOS fly ~

吃的已经到位了，就看练了

动作时间到位，那就看时间了

碳水有点少 怎么增肌？

回复8#akindler
每天一个部位 一小时多点 周六有氧hiit 周天休息 感觉现在没专业的指导 单纯靠自己 提升越来越慢 iOS fly ~

回复9#btwenzi
不怎么想增肌 毕竟身高摆在那…… 太大总觉得不好看 iOS fly ~

回复10#99123

羡慕中午能练的，5分化效率太低，上下分化或腿推拉试试，多怼三大项

回复12#btwenzi
嗯 最近开始和朋友一起练三大项了 iOS fly ~

LZ练了也一年多，过了新手福利期了。
这个食谱感觉热量不足，只能减脂，无法增肌。

回复14#peterpain
夏天嘛 想要腹肌…… iOS fly ~

减脂期保肌，增肌期肯定会涨脂肪，两者其实很矛盾，要有取舍 iOS fly ~

这是减肥的，你要练鸡肉的话，你吃这个能长出来鸡肉那就怪了。何况你现在这个小个子加小瘦子身材。还这么吃，真要命。

楼主有钱有闲，比不了

回复2#msncom
你寨都的？ iOS fly ~

好球！

同170 65kg
我还要增重
你可以搜搜看我的帖子

吃鸡蛋是不是不要吃蛋黄？