十来年没做过任何运动了，昨天下午慢跑了2000米，然后慢走了400米，感觉再跑千八米还没问题，不过没跑，今天起床大腿肌肉有点疼，这是正常现象，下午还想慢跑，有影响吗？

下午最好放松慢跑，如果有条件，回家可以用冷水刺激腿部肌肉，也有利于恢复。好久不跑步突然就跑的话，肌肉里堆积乳酸造成酸疼现象很正常的。刚开始跑的时候要注意节奏，一周之后开始提量和速度即可。

有沒人觉得这种痛感觉很爽？

有，很喜欢这种痛，按摩大腿和胫前肌的时候，越痛越爽