不是啊。牛肉干肯定有杂菌，卤蛋这玩意儿肯定有致癌物吧。你就吃煮鸡蛋不行么，鸡蛋也便宜。只是啊目前还便宜

盐分太高

卤蛋做不好太咸了，我觉得普通煮鸡蛋就行了。

卤蛋不太清楚，肯定没白煮蛋好。牛肉干为了口感口味许多添加剂挺多的，还加糖，又是红肉，多吃也不好。

奶其实热量也不低，一般100ml大概300千焦的热量，可乐100ml才180千焦，你要当水喝肯定不行。

X宝那些牛肉干、蛋白棒、即食鸡胸肉连健身的都不吃的吧

最健康的蛋白质，白煮蛋，鸡胸肉加低热量调料，现在其实许多市售鸡胸肉本身不加调料也是有咸淡的，可能加了点盐之类，还有一些鱼肉。

不过就是没啥味道了，喜欢重口的可能开始吃不惯，看你这琢磨的都是卤蛋牛肉干之类的，平常估计也是挺重口的。

配合力量训练比较好

带卤字的有健康的？

我确实不是重口，自己做都是低盐，有时候盐放的少都能吃
但是买来的东西确实就没得选了
另外可能有乳糖或者蛋白质不耐受
空腹喝奶或者吃鸡蛋都会觉得不舒服

无他，唯白水煮鸡蛋最健康，蛋黄别吃多了，最近也在健身，吃的上面痛苦死了

那简单，你就自己买材料自己做白煮蛋，鸡胸肉，鳕鱼肉这种，找个饭盒装起来带着当零食吃呗。

反正我见到的喜欢吃零嘴的基本都没有很轻口的，都是蛮重口的。

白煮蛋加酱油就挺好吃的了，卤制品不健康

另外说一句，想减肥想健康还是戒了零食吧，光一日三餐就够了。

普通人其实单靠吃饭一般胖不到哪儿，天生大胃王毕竟是少数，最多调一下饮食结构就行了，最容易导致热量超标的就是吃零食和喝含糖饮料，这两种玩意都热量很高，吃起来还没啥感觉没啥饱腹感，很容易吃超标。

零食基本都100克都2000千焦以上，又不容易节制，一会儿来点一会儿来点，很容易吃100克以上，这就500大卡进去了，要跑个6，7公里才能消耗掉呢，含糖饮料也是，像喝水那么喝，2瓶500ml的喝掉也没啥感觉，已经400多大卡进去了。

牛肉是。牛肉干不是
蛋是。卤蛋不是

先自己吃吃看，难吃的就健康，好吃的不健康

戒掉零食，糖水，碳水减半，很快就能见效，容易饿的话，就除了晚餐，其余两餐多吃点

本帖最后由 tonyq12 于 2020-8-20 11:36 通过手机版编辑

巴氏奶加白水煮蛋如何。

乳制品不是优质蛋白质来源
白水煮蛋可以。最好拿捏时间煮成糖心，蛋白要熟蛋黄要生

自己煮鸡蛋不好吗，卖的都咸。

如果有坚持在做力量训练，一天吃四到五餐也是OK，总热量不超标即可。可以在练前适当补充一些碳水，练后碳水量可以是一天中最高的。

面包虫干 啊

坐办公室没啥消耗，还吃啥？
不吃最好

自己卤的蛋有什么问题，就是多点盐呗

外面卖的那种真空包装卤蛋还是少碰吧，自己煮白鸡蛋强得多，嫌淡煮茶叶蛋也不复杂

直接煮牛奶鸡蛋香得一逼！！！

高盐份的东西少吃点

为什么要溏心？不熟太腥气了

建议吃什么都看看包装成分表，一般都含有苯甲酸钠之类的东西

自己做的话少放盐

吃点好食材 不好吗

跟吃的没关系，自己先动起来吧

不健身补什么蛋白质？怎么补还是转化为糖原脂肪

高盐，心血管疾病++

日式溏心蛋了解一下。
我冰箱常年必备，生抽 味醂 纯净水比例 1:1:3，
糖心蛋煮好剥壳放进去浸泡就好

熟蛋白减少过敏风险生蛋黄营养更好 建议而已不是必须嫌腥就煮全熟咯