哪怕睡15分钟——当然，我是指完全睡着——下午也会有精力很多。
那睡着的15分钟我们的身体都在干嘛了？

没觉得，午睡一下我能困到三点，除非让直接睡到自然醒

我也深有感受啊，能睡个十来分钟就好很多

年纪大了，周期稳定了， 相互作用

睡不着，我们可以趴着睡一天。。。。。。没人管，哎，就是睡不着

反正我做不到午休深度睡眠
佩服那些秒睡的人

简直是一样一样的，现在就羡慕那种在哪都秒睡的人，心里老是想：为什么就我只能在晚上还要在床上才能睡着啊，混蛋！

丁香今天刚好有发一篇推文，关于谁不适合午睡的，可以公众号看一下

午睡不宜超过半小时，超过了身体就认为应该深度睡眠了，然后你能一直睡到晚上，如果被闹钟吵醒反而会更困

刚睡了两个多小时起来

当我闭上眼睛放飞自我,就能秒睡.当我闭上眼睛想着要赶紧入眠,反而会紧张的睡不着

需要午睡证明老了，身体机能下降。

一定要午睡，半个小时足够，不然整个下午都没精神，吃完晚饭就想睡。。。。

主要年纪大了

基本都是趴桌子睡个10几分钟，不过不睡的话，开会会打瞌睡

那是因为你大脑的耐力不如以前了，隔一段时间就需要休息
就想从前你一口气能跑3000米，现在跑1000米就顶不住需要休息

睡不着，没这习惯，最近儿女寒假，我把为她准备的托管午睡胳膊垫带到公司，也无法入睡

我还不敢睡，一睡百分之百晚上睡不着。

我也觉得··睡一晚上早上起来困得要死··中午睡半小时···精力充沛

偶尔午睡还是经常午睡？我偶尔午睡会跟你一样情况，但是如果经常保待，就不会，精力很足~

午睡不要超过30分钟，一旦进入深度睡眠反而更疲乏

习惯而已，我记得回形针还是啥科普up主发过科普视频，全世界只有我们这会睡午觉习惯，落后地区就不说了，发达地区也就华人会睡午觉，正好中午的时候是全天最热的时候，身体在这种环境下工作会不舒服，就睡过去比较好，最后就习惯了。

午睡时间千万不能碰手机 等你玩困了 瞌睡真来了 发现午休时间已到

一直有午休习惯，好多年了，有几个朋友公司中午就一小时，算是没有午睡，感觉挺不能适应的。

戴上眼罩和耳塞，秒睡

确实是这样,我这里在桌子上趴着半小时,虽然手麻翻来翻去,但是一下午到晚上就很精神,中午要不来这一会,下午到3点多就不行了,要是忙起来,晚上吃完饭,在沙发上也得眯一会

午睡的习惯保持了20来年，去年疫情期间终于给戒断了。

有时候是挺有用

但我在家里一般不敢睡午觉，一睡就是3，4个小时，起不来。然后晚上更睡不着。

我也是 有时候睡十分钟起来都感觉精神会好很多

和年龄没关系，我从小学就开始午睡，起码三十多年了。

不敢睡。。趴着睡还好，会精神点。。。。躺着睡直接起不来了

确实很奇怪，睡个半小时左右就特别解乏，如果睡俩小时，就废了

午饭吃完，脑部相对缺氧觉得困倦而已。

不需要午睡。每天5-6小时睡眠依然经历十足，不会眼困。

当然偶尔睡眠质量特别好，醒来觉得要花一点时间才行记起昨天的事，今天要干什么时也特别舒爽。

我的经验是，不够30分钟的午睡没有意义，反而会让我更困。

50分钟左右的午睡效果最好，一叫就能醒，醒来完全恢复，不会再出现犯困或者想继续睡的情况。

超过1小时的午睡，就会出现叫不醒，或者醒来之后还想睡的情况。

只有一种情况例外，那就是坐在椅子上困到实在撑不住，哪怕眯10分钟都能恢复一些精神。

喝杯咖啡睡15分钟，醒来精神倍棒~~

30分钟能感觉到自己没有睡着，起码1小时

差不多 不用15分钟 只要能睡着 5分钟就可以精神一下午。否则就是中午不睡下午崩溃....

记得有说法是饮食习惯导致。

下午不开会，中午就可以不午睡。
晚上不加班，中午就可以不午睡。
星期五中午，一般就可以不午睡。

多方因素吧，饮食，当地气温日照，工作生活习惯决定的，更多是习惯问题，能不能提高工作效率也是见仁见智

俺午睡也不能睡太久。超过半个小时，就会进入深度睡眠，反而不好。

上班时候基本每天中午在桌子上趴十多分钟

碳水摄入比例高了 天天肉肉肉 保证你精神抖擞。。。。

没有啊，我我基本按照2.5倍体重蛋白质吃的。碳水摄入的并不高。其实我之前也比较信碳水影响血糖，会犯困这个说法，但亲身试过之后感觉还是看个人体质。同事不健身，不控制饮食，一样不午睡

你吃多少碳水？ 每天50克以下吗？

50g碳水也太少了啊，不是正常摄入量了。而且这些摄入量要根据个人体重来算，不是绝对的。

我之前2000大卡摄入，蛋白质每kg体重2-2.5倍大概180g-200g，已经是高蛋白低碳饮食了。持续了2年。

我个人觉得这个讲咖啡因的视频里我觉得可以解释楼主这个问题。下面第一条评论也有讲。

也是我目前比较相信的一种说法。

https://www.bilibili.com/video/BV14y4y1v7RV