你自然看b站。。。你可以找找很多关于低碳和生酮的 有个理论方向是人其实一点碳水都不需要。。。 。

午睡一个半到俩小时的路过。。十二点多吃完饭，就躺下了。有人叫我我就两点起，没人叫就两点半吧。。。

一点碳水都不需要？那ATP从哪儿来？

b站上讲解非碳水供能的很多 我也不是医生 不细说了 我只能说 因为我自己是糖尿病 所以充分在自己身上验证这个理论 目前已经做到每天50克以下碳水 高蛋白 高脂肪饮食 体脂4个月从28%降到20% 运动量也从一公里跑不了 到了10公里心率150 lz说的睡午觉习惯 之前也有 现在也彻底消失 因为根本不困

消化午饭

B站只是一个平台，上面有很多东西，你可以选择信或不信，至于有没有依据，可以自行查阅，google或者百度其他相关资料也都有。

那是当然 我也只是分享下 我自己亲身验证的一种理论 而且身边的人包括我老婆 看到我的结果 也多改变了饮食结构 也都得到了同样的效果 所以其实我觉得可以尝试下

你这种吃法是特殊情况，普通人不能这样吃。还有一些药物或者病症的其他影响也应该算进去。

我血糖都是靠运动和饮食控制 从确诊到现在没吃过一粒药。。血糖从12降到4.6 而且血脂尿酸血压全部正常。。。至于我老婆和身边朋友 多数都是正常人 还是那话 这只是一种饮食结构调整 尝试除了嘴上难受没啥风险 大家可以试试

我很感兴趣，能详细说说你怎么吃的吗？

我现在一周只吃2-3餐 带米面类的 每餐米面也是严格控制在100克以内 其他的饮食就是肉蛋奶 随便吃 蔬菜不吃根茎类的 比如土豆红薯这些 水果要严格控制 每天不能超过200克

道家很重视子午时辰睡觉

我的意思是你早餐午餐和晚餐怎么吃的？
比如早餐两个鸡蛋一杯牛奶？午餐半斤卤肉？晚餐三两牛肉？

我说其实不重要 你信吗 哈 上面的总原则把握好 每餐吃到自己觉得可以 就行 如果以瘦身为目的 第一个十斤不运动也可以 但是后面想继续减脂增肌必须力量训练加定量的中等强度有氧

经常午睡1~2小时

习惯了，现在中午不眯一会，下午累得不行。

不怕，每天2个小时午休时间，看半小时手机睡一个小时正好

我午睡有一种大脑在慢慢刷新的感觉。。我一般睡个15分钟就够了

十分钟睡眠相当于 不够全身大保健只够做个眼保健操，身体大部分器官暂时歇息一下清除垃圾并及时补充营养，身体不会恢复到完美状态； 深度睡眠相当于全身大保健SPA，身体往完美状态方向大修理一次。