业余时间怎么样进行锻炼才能提高自己的耐力?

  • p
    ps2girl
    最近周末踢球老是跑一会就跑不动了,气喘吁吁的
    想利用业余时间锻炼一下,提高一下耐力
    尽量简单些
    请大家介绍介绍经验

    真心求教，表BT
  • 希
    希望之海
    天天慢跑半小时,尽量少XX
  • z
    zwxworld
    同LS，早上和晚上各跑半小时就差不多了。
  • 文
    文丑但颜良
    跳绳。
  • 冲
    冲锋衣
    走路上下班、不坐电梯爬楼梯

    坚持跑步
  • c
    casiosushi
    首先提高意志力,多看新闻联播
  • t
    tkagon
    参见赛亚人如何提高自己的战斗力
  • l
    lonesomer
    死了，复活，死了，复活，死了……
  • B
    Biohazard0
    不断突破极限就会慢慢好起来
  • w
    weskerxyz
    一月三十一日！
  • H
    Heidern
    游泳，每次确保可以40分钟以上连续游，持续一段时间后开始增加运动量，保持每次能连续1小时以上，尽量放松游不要用力，耐力会慢慢上去的。
  • A
    ALEXZHAN
    进来前想歪了.....................
  • n
    naughtyben
    :D :D :D

    補腎
  • a
    adawang
    举而不射
  • n
    no1cat
    慢跑吧
  • p
    pingje
  • m
    magicleo


    拜倒:D
  • 高
    高城紫门
    慢跑最有效～～
    还要以体能的极限去跑～
  • 海
    海鸥
    一天10km，坚持跑或走完。。。
  • 7
    788414
    阿姨算是正解了
  • 旋
    旋涡鸣人
    搭车问一下, 如果在家原地跑步, 效果比在外面跑差多少
  • b
    blade0618
    效果差很多。
  • p
    ps2girl
    无语勒