小时候身体非常不好，经常打青连霉素。打的，怎么说呢？受不了了。上厕所屁股疼的挪不动，锻炼身体效果一直不好，如此一直捱到大学毕业。感觉自己命不久矣。后来，加入了第一批骑行爱好者。跟他们骑车把身体给骑好了。骑车的时候，总结一条就是要调整好自己的呼吸。怎么呼吸体育老师都教过，两步一呼，两步一吸，三步一呼，三步一吸，四步一呼，四步一吸。 视当时的肺活量而定，不勉强，顺其自然。再后来就知道其实这就是有氧运动。保持充足的氧气供应给肺，调整好呼吸。网上有各种呼吸法。自己找适合自己的方法来练习吧。我小时候有各种咽炎，鼻炎，肺炎，中耳炎，耳鸣，头痛。各种药针全无效果，对自己的身体状况极其缺乏信心。晚上睡不着的，锻炼呼吸，可以安眠，前提是给自己暗示，睡不着觉，啥事都办不好。最后，希望大家睡好觉，有个好身体。

和我们一起站桩吧兄弟

减肥吗？我肌肉静态保持功能差，手抖，天生的。站桩站不住。有教程没？

楼主情况可能跟我差不多，不过比我好，我青霉素过敏。二年级那年因为扁桃体发炎住过大半年医院

练练八段锦什么的也可以

这个能详细说说吗？怎么锻炼呼吸？

坐着不动，就四秒呼气四秒吸气，走路就两步呼气两步吸气，根据自己状态，喘不过气就短促，气匀了就绵长，我是瞎练，但有效。可以默念四字排斥杂念，可以念平心静气可以念自强不息。后来念南无阿弥陀佛，后话了。

谢谢，我来试试

真气运行法