上个月发了这么个帖子：http://club.tgfcer.com/viewthread.php?tid=6346057


然后俺每天回家就不坐电梯了。。。。。

昨天计了一下时间，5分钟爬上16楼，应该算是正常上楼梯的速度了，中途没减速也没休息。。。。。

回到家没怎么喘，换完鞋呼吸就正常了。。。。。


看来爬楼梯见效还是挺快的。。。。。

艹。。。俺家只有2楼，怎么办。。

看来，我要每天从B2爬楼到14楼了……

每天都爬两次10楼不坐电梯～

看来每天上班要爬20楼才能有效果

蹲墙？

posted by wap

我爬十楼就要完蛋了。。。

不合理啊。。。

爽总是上等人
所以爽总必住在高档社区
B2楼有车位就是有利支持

高档小区的房子怎么有14楼啊？

你这把年纪了,实在不适合爬楼.
真的, 玩一个月你就知道了...膝盖负担很重.

有心运动,还是跑步吧.

24……………………

+1

上楼梯膝盖最容易受伤，一两个月你就会开始发现膝盖不对了

同样天天10楼爬。不坐电梯，MB，想坐也没有啊。。。

你成心的吧，我家只能买板楼，不像你家是半个山头的豪宅啊！

还以为是说蹲墙...

爬楼早晚膝盖要废掉
建议停

下楼容易费膝盖吧 我记得

太费膝盖。

爬楼梯也伤膝盖么？有什么有氧运动是TMD不伤膝盖的？

下楼梯才费膝盖

据说，每爬一节楼梯，寿命延长n秒。

就每天出门回家爬个楼梯都伤膝盖？没这么严重吧

posted by wap

膝盖已经在响的飘过，唉。。。。

仅从对膝盖的伤害方面分析，爬楼与爬山两种运动量对膝盖的负担是否差不多，貌似还未听说天天坚持爬山数年的人谁膝盖废了的。

下楼伤膝盖，爬楼还好。。。。。

下楼伤膝盖，爬楼还好。。。。。

跑步也不太好吧。。。。

mark

游泳吧。

蹲墙很见效啊

楼主家只是我家一半....我爬上去要12分钟左右....然后超喘

现在连爬楼梯都成了一件奢侈的事了吗

还是跑步吧. 爬楼对膝关节损害很大.

打石膏坐轮椅绝逼不伤膝盖

膝盖不行，只能跑跑步

28…爬到10楼差点吐了

跑步直接冲击膝关节，比爬楼更伤。还是建议游泳

前两年看电视介绍青城山，其中一个道士96岁了，天天爬山上下，膝盖毛事没有，人家还经常背20斤米

夏天还是游泳好，不过现在游次泳的代价也够大，油费门票小吃，游次泳要两个要花200大圆

骑自行车，用低档高踏频，不伤膝盖又健身。

一楼的掩面飘过！