2015已经不能忍受自己的游泳圈了，家里孩子也在上学，让我自主支配的时间不多，就搞点在家里练习的项目吧。
基础情况：身高175，体重70KG左右，俯卧撑标准姿势最多做两个，平板支撑试了下能坚持1分钟。

对自己游泳圈不甚满意，想做做平板支撑，卷腹之类的，跑步也可以，平时爱踢球，不会游泳水里的别推荐了，需要器械先不考虑。

175，70
身重不大啊

身高175，体重100kg，滚过

各种健身操。。beachbody你搜一套来试试

200kg也真是叼

错了，100kg，打字时脑子里一直在公斤和斤之间转换，不好意思，已修改

怕个啥，我比你还矮一点，好在体重也比你轻一点点点点点点

没在怕的，这个体重都15年了

不过还是得要运动，我的观点是不管体重如何，至少是灵活的。
弯腰捡肥皂的时候不用一手扶着

莱美健身操

有个老外的软件daily workout，android和ios都有，试试吧

楼主的这个体重是我减肥的目标啊！

lz身高体重跟俺一样啊。 四肢不长肉，肉都长肚子上， 很麻烦啊。

跑起来吧
如果楼主曾今是个瘦子的话
像我爸一样
每天跑步
哪怕下雨天在家里也跑
跑到出汗位置
他瘦了蛮多的
肚子也平了
但我好像就没太多用

不游泳就骑单车.......不甩脂肌肉是凸显不出来的0.0

跑步吧

怎么甩脂啊 瘦腰 脸

蹬单车吧骚年。。。。每天至少四十公里，周末骑个百公里游山玩水，瘦的很快的，跟着俱乐部天天骑就好了

囚徒健身，无器械，场地要求也不高。效果和坚持成正比。

我182cm，75kg身上没啥肉。脸上看起来肉多、脖子有点肉、肚子最麻烦。已经慢跑一星期了，尚不得要领，还在学习。没有肌肉，羡慕倒三角的身形。