2006年以后就再没到过这个体重。

减肥？？

这不是吴京嘛 野战环境不错 iOS fly ~

哇，身材真不错啊

从什么份量减的西门子m65

可以介绍一下经验么…… iOS fly ~

太瘦，增肌

身高介绍一下？

我要是有这身材，可能25岁就肾虚了

80KG左右。三年反复。。。。

这么牛逼我靠，佩服 iOS fly ~

178

咋减的，打砖块？

厉害 iOS fly ~

我想知道这是啥地方 楼主在这里干啥

哲学教室？？

楼下是公司，楼上还在装修。

如果给你这个身材，再让你从身高185降到172，你乐意吗？

其实就是跑步。 三年6000公里。

怎么增肌的？只有撸铁一个法子吗？
我现在57kg，现在靠游泳就腿上和手臂有点肌肉，其它地方全无肌肉。

健康就好了。原始体重57增太多会不会加重负担。。。。。。。

回复20#NakedGun

不得不服你，游泳是有氧运动，肌肉越来越少！

增肌就要器械，撸铁

佩服佩服

确实长得还可以，难怪会比较有女人缘呢

回复19#天色裳蓝

平均每天五公里多…大神

跑步消耗脂肪可不长肌肉，你这肯定做核心力量训练坚持了

身高体重身材跟楼主差不多，楼主是减下来，我是增上来，共勉

还以为是navy

不错，和我差不多

170/68 iOS fly ~

挺会找光线

牛逼 男人就得对自己狠一点

回复21#天色裳蓝
并非一直瘦啊，最胖的时候70+

回复22#5514
撸铁真坚持不了，关键的找教练

厉害!向楼主学习。

有情辣华一战 iOS fly ~

卧槽，羡慕

太瘦了，嚼不动

身高1.72米，猜体重iOS fly ~

目前77，希望达到72，减掉10斤肥肉就行

我是从155减到148目标是140以下 加油 iOS fly ~

回复38#ck1982
75左右 iOS fly ~

回复10#天色裳蓝

经验分享一下吧。

曾经从75kg减到68kg，现在又反弹到72KG减不下去了，有什么好办法？

回复1#天色裳蓝
我从2016年一月份的88公斤减到2017年7月份的73.5公斤，主要是靠锻炼＋饮食结构调整控制热量摄入。2018年下半年起因种种原因锻炼少了、放开吃了，体重开始目前已达82公斤。身高1.80米。

我觉得饮食比锻炼重要得多！等再减下来我也来分享一下iOS fly ~

每天吃东西的时间控制在10个小时以内。早饭8点吃的，18点以后就不吃东西了。不喝含糖饮料，少吃米面。
我基本每天是1个小时左右的运动时间，强度比较大。
上身的话基本150个俯卧撑，各种推拉抬。
跑步就是10公里。

是的，饮食习惯很重要。 加油。

一身膘路过一下

哇，身高和你一样，体重目前70.6，正在朝60公斤级别努力iOS fly ~

完美身材