牛 iOS fly ~

为什么我170，65kg，没这么多肌肉？

三个月，75降到70，跑步+打球。

可是肚子还是很多肉，不过跑步已经习惯了，跑跑挺舒服。

搭车问问高人，增肌怎么增，不需要马甲线，不需要大块肌肉，匀称有点肌肉就行，

不想去健身房，时间不够用，在家可以吗？

我有免费券才去健身房。家里有15公斤的哑铃。

标准的俯卧撑和平板支撑非常消耗腹部脂肪，坚持时间越长效果越明显。

厉害

我也68KG，一坨肥肉

回复54#天色裳蓝


谢谢建议，平板支撑你多少分钟，最近办公室疯过一段时间，最多2-3分钟，然后就趴了

哈哈哈，我才90秒。

回复49#gobaobao
身高178体重60公斤也太轻了吧？

增补：发完才发现你说的是“60公斤级别”，这个可以有
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