跑步机，椭圆机，动感单车，划船机？？？

哑铃，弹力带

卖鸡减肥法

瑜伽垫一张 狂做波比即可

买个瑜伽垫跳HIIT，好收纳，省钱。
只要能坚持再加上管住嘴，很快可以见成效

减脂不是做有氧吗，出去跑步比这些器械有用多了…

本帖最后由 香蕉一号 于 2019-4-27 21:18 通过手机版编辑

跳绳最简单有效

刚刚跳完，要吐

每天睡觉前做HIIT，做到喘大气要吐，然后做了一个月了体重毛都没减
倒是性能力争强了不少。。

没管住嘴吧？有没有计算摄入和消耗的热量？

管不住嘴，就别运动了，白搭。

曾经中午走了四公里，一看APP相当于消耗了一颗费列罗。一下就能干掉五六颗费雷罗，运动消耗掉就很难。所以，饮食甚至于比运动更关键。

Posted by Vivo NEX S
减脂不是减重TGFC·NG

5公里，50个俯卧撑，50个仰卧起坐，50个深蹲，先看不用器材能不能坚持

波比，或者立卧撑加跳
不过挺枯燥的
我最近琢磨弄个骑行台连个onelap..虚拟世界骑，感觉有点意思..

搜不到,是什么东西啊?

跑步就可以 只是有点无聊

减肥本来就是痛苦的事，没有轻松又好玩的减肥

划船机行不行，家里的在吃灰

泥潭的生酮饮食，不需要锻炼。

beat saber

得个大病，只要不是绝症
比什么都来得快
2周瘦10斤

任何运动项目减脂效果都约等于零，所以随便选，没差
要减脂，从饮食做起
也不一定要生酮（虽然见效最快最轻松味道还很好）辣么极端，学习原理再融入自己的生活方式即可

posted byedfc, platform: iPhone 8 Plus
183cm 61.5kg 偶尔爆碳水多个1-2kg 基本上稳定

算错了，是123斤改一下

本帖最后由 RedBird 于 2019-4-28 11:19 通过手机版编辑

瑜伽垫、壶铃、药球、TRX、bosu……

HIIT虽然吹的有点过头，但效果还是不错

另外减脂主要靠管住嘴，吃什么怎么吃最重要，运动只是辅助，增加额外的热量消耗

管住嘴。

神了 那也太瘦了吧

我75kg 感觉都是偏瘦 肩背根本撑不起来 还比你矮一点

椭圆机 。。
不管做什么运动都减脂。

啪啪啪，一天3水